广州拓展项目-高空断桥

项目名称：高空断桥

项目性质：个人挑战

项目任务：每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。

项目道具：动力绳、止降器、主锁、钢锁、扁带、全身安全带、半身安全带

项目规则：

1、介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)

安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；

头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内

2、讲解在断桥上的动作要领，

要点包括：眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳，然后站立，双手抓握胸前安全带，身体向后躺下，让后先离板一只脚，再离开一只脚。

3、指派除队长和政委为安全员，强调安全员的职责，再让他们重述安全要点

1、身体调查：

2、交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电方式：加油加油、努力努力、突破突破。

3、挑战者挑战成功，号召大家给予掌声

若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌

项目回顾：

1 、可用方法和问题、理论点：

Ø 对全体队员的表现予以肯定，鼓励。

Ø 让学员发表感受，记录他们的发言，着重于认识自我，挑战自我，不断进取

Ø 团队意识

Ø 自我激励与激励他人的重要性

问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了高空就难了，是能力降低了吗？”

当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸：

突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了

Ø 最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。[ 心理舒适区理论 ]

Ø 一个人有多少潜能，没有人知道，这固然可惜，更可惜的是，人的潜能不到千钧一发之际，不不太容易被暴露。

罗斯福说：人类最该恐惧的事情就是恐惧本身。

希腊哲学家伊皮克特德说：使人不安的不是事物本身，而是人通过这事物作出的结论。

Ø 认识自我

马斯洛的需求层次：

生理需要：衣食住行、睡眠、性

安全保障：安全、工作、意外(失业、丧失财产等)保障

归属和社会交往：归属于集体、亲情、爱情、友谊、

自尊和地位：自尊和得到别人的尊重

自我实现：能够作什么，就要作什么：潜在本质现实化

Ø 问：“当我们站在断桥上时，很多人都会思考很多问题，比如跳不过怎么办等等，大家能不能分享一下你在断桥上，都在想些什么？”

Ø 在断桥上，人在思考、犹豫、决定、行动的整个过程，相信是个比较复杂的心理活动过程，也就是一个自我对话的过程。

Ø 心理学家把内心的心理紧张的起因称为“消极的自我交流”。我们可以把人的内心生活看作是一种不间断的自我对话。这些自我交流，人采取的语气影响着人的情感生活和处世态度。

1、消极的自我对话总是离不开：

2、对事物的前景预料得很糟

3、被过去的失败和失意的阴影所笼罩

4、自我怀疑、胆怯、自卑的情绪泛滥

5、把不愉快扩大化

Ø 那么怎么来避免这些消极的自我对话，消除心理障碍呢？

1、保持一种积极的心态

乐观系数：研究表明，一个人常保持乐观的心，处理问题时，他就比一般人多出20%的机会得到满意的结果。

2、思想，行动，习惯，性格，命运

马斯洛说： 思想决定行为，行为养成习惯，习惯造就性格，性格决定命运。