广州团建游戏-把紧张吹跑

形式：集体参与。

时间：5~10分钟。

场地：不限。

材料：无。

难度系数：★☆☆☆☆

目的

1缓解压力，克服焦虑和负面情绪。

2激励自己，激励别人。

程序

向参与者解释“清肺呼吸”的基本知识

首先，我们要深吸气—实际上，我们只是尽力吸人一大口空气。其次，我要屏住这口气，慢慢地从1数到5。最后—这是精华部分—我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼尽。在我们这样做的时候，我们将扫除我们体内的紧张

2现在示范清肺呼吸，然后让参与者做两三次这样的呼吸。问一下人们对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了

3就在日常生活中怎用清肺呼吸来克服影响激励的因素展开讨论。

讨论

在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗？为什么？

2在什么样的场合下，清肺呼吸对你是有用的？在什么样的场合下，你不愿意进行这样的清肺呼吸？

3作为压力管理技巧，清肺呼吸的优点少缺点是什么？

评估总结

1深呼吸可以帮助我们最大程度地放松自己，停止拖

减小压力，帮助我们克服焦虑和对失败的担心；帮助别

人停止拖延，渡过难关：激励长期表现欠佳的员工

2当我们在家里的时候，清肺呼吸也是有用的。不要吝啬，深深呼吸一下清晨的空，让神清气爽的呼吸成为你早晨快乐的开始，为一天的工作做好准备吧