课程背景：

现今高速的生活节奏、越来越大的工作压力，使得陷于亚健康状态的现代人群逐渐认识到身心健康的重要性。然而，追求健康的意愿往往被时间所限制。

瑜伽由于对身心健康的双重调节作用，近年来被人们推崇备至，很多企业开始邀请专业教练带领员工进行瑜伽练习，以此作为对员工的关爱和福利。每日瑜伽版权课程采用桌游形式，现场练习，能让大家在学中练，在练中学，寓教于乐。

课程对象：全员

课程时间：1天，6小时/天

课程收益：

■ 减肥塑体、强健心肺功能

■ 缓解心理压力、调节睡眠

■ 平和心态、缓解颈背腰部

■ 使员工保持良好工作状态

课程大纲

玩法一：瑜伽魔方

规则：

1、小组内的个人PK，玩家抛出初阶魔方，由下一个（组）玩家完成上面的动作，若完成动作则再抛魔方继续游戏，若不能则被淘汰。

2、然后各组的胜利者再代表小组分组PK，最先完成高阶魔方（动作魔方+时间魔方）上所有动作的小组代表为最终的胜利者。

备注：因为会有双人瑜伽动作，所以各种酸爽挑战都有的呀。

玩法二：瑜伽卡牌

规则：

1、将瑜伽卡片打乱顺序背面朝上，放置在桌面上

2、玩家随机抽取一张卡片并完成上面的动作，若完成则由下一个玩家继续，若不能则被淘汰。

玩法三：故事串烧（亲子）

规则：

1、一个玩家选N张卡片串成一个故事

2、剩下的玩家按照上面提到的故事顺序做出青蛙、孔雀、狗、莲花的姿势配合情节推进。

玩法四：搞笑瑜伽（亲子）

规则：

1、首先打乱所有游戏卡，随机分成2叠

2、大声读出并按照卡片指示，双手持卡牌摆出各种怪异动作，扭曲起来吧，先停止挑战的玩家则被淘汰。

3、彩蛋：主讲老师会准备定制毛绒玩具，解锁更多姿势，引发爆笑氛围！

注意事项：

1、术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

2、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

3、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

4、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或痉挛，应立即收功，加以按摩；

5、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。