《女力觉醒，轻舞飞扬—OH卡女性成长与表达性艺术团体辅导》

【课程背景】

“对于每个人而言，真正的职责只有一个:找到自我，然后在心中坚守一生，全心全意，永不停息”                                                        

--赫尔曼·黑塞

在当今社会，女性在职场和家庭中扮演着多重角色，她们的成长和发展已成为现代社会关注的焦点。女性如何在追求职业成功的同时，维持个人生活的和谐与幸福，是一个普遍面对的挑战。

然而，现实中，许多女性在尝试平衡职业发展与个人生活时遇到了难题。缺乏足够的自我认知和成长策略，常常导致她们感到生活压力大、事业发展受限，甚至影响到个人的幸福感和生活质量。

如何能够有效地提升女性的自我眼界和生活格局，帮助她们在多元化的角色中找到平衡，实现个人与事业的双重成功？本课程采用创新和互动的方法，尤其是通过欧卡牌等工具，来引导女性深入探索自我和提升生活格局。本课程不仅提供理论学习，更注重实际操作和体验，帮助参与者在实践中学习和成长。

【课程收益】

一、组织收益（主办方）

提升活动吸引力和参与度：通过提供这种具有深度和实用性的课程，吸引更广泛的参与者群体，增加活动的吸引力和市场影响力。

增强品牌形象：通过关联这样的高质量和赋能性的课程，提升组织在公众和行业内的形象，树立作为倡导女性成长和发展的领导者的地位。

创建社群和网络：课程可以作为构建一个积极、支持性的女性社群的平台，增强参与者之间的互动和联系，长远来看有助于建立持久的社区关系。

提供持续发展的机会：此类课程的成功可促进组织未来举办更多此类活动，为持续的学习和成长提供平台。

二、个人收益

增强自我认识：通过互动式的欧卡牌活动和团辅，帮助参与者更好地理解自己的内在需求和潜在力量，提升自我认识。

平衡生活和职业发展：获得工具和策略，帮助实现工作与私生活的和谐，提升生活质量和职业满意度。

增强自信和赋权：通过培训和团辅活动，增强个人的自信心和赋权感，为面对生活的各种挑战做好准备。

提升解决问题的能力：学习如何在生活和工作中有效应对挑战和压力，提高解决问题的能力和应对策略。

扩展社交网络：在课程中与其他有着相似兴趣和目标的女性建立联系，扩展个人的社交和职业网络。

【OH卡企业团建】

OH卡是心理学与艺术相结合的一种自由联想的潜意识探索的心灵图卡。

OH卡是既有趣又有效的心理疗愈工具，可以根据活动主办方的需求灵活设计不同的主题活动，例如自我认知、情绪解压、生涯规划、 亲密/亲子关系、人际沟通、团队融合、年度复盘等。

【课程特色】

本课程的特色在于它创新性地将关系心理学和情绪心理学的理论与艺术治疗相结合，通过OH卡和团体辅导的方式，提供了一个深度探索个人内在世界的平台。具体特色如下：

OH卡的应用：OH卡作为一个独特的工具，它结合了视觉艺术和隐喻，为学员提供了一种非语言的表达方式，帮助他们在安全、无压力的环境中探索自己的情感和想法。

表达性团体辅导的力量：与传统的授课方式不同，本课程采用团体辅导（表达性艺术）的形式，通过小组互动，促进学员间的共情和理解，帮助个人在团队中找到自己的位置，从而加深对自我和他人的认知。

个性化和实际应用：结合参与者自身的真实职场情境，本课程不仅帮助学员探索自我认知和情感表达，还关注人格发展和心智成长。

【课程时间】

2天，3小时/半天，共6小时。

【课程对象】

综合来看，本课程具有普适性，适合各行各业、不同职业层级的女性，尤其是那些希望提升自我认知、平衡人生和生命质量的人。

面对多元角色以及生活的不确定和不可控，焦虑茫然；

遇到事情，习惯依赖别人和向外界寻找答案；

希望了解自己和他人，让自己得到更好发展；

希望探索内在，运用内在资源更好解决生活中各种问题；

追求个人成长的职场人士：追求个人成长，希望通过提升自我认知和心理灵活性来优化职业表现和应对职场挑战。

寻求职业转型的个人：在职业生涯的转折点上寻求新方向，需要深入探索内在价值和优势，制定有效的职业发展战略。

【课程方式】 

本课程采用综合交互式教学方法，充分融合团体辅导和表达性艺术团体，确保参与者能够深入理解和应用所学。

交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；

互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；

行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；

【课程大纲】

第一天上午：探索与觉醒（看见自我·唤醒力量）

第二天上午：整合与绽放（活出自我·链接世界）

第一讲 开场启程：认识独一无二的你 

一、自我介绍：对内看见，探索自己的力量和方向

（一）活动引导：导师引入女力卡牌，解释其象征意义

OH卡介绍：简述OH卡的历史与使用方法

游戏规则：如何通过卡片联想个人经历和感受

（二）个人体验：重新认识你有多了不起

参与者选择卡片，自我介绍

1、个人选择：每人选一张代表自己的卡片

2、分享讨论：通过小组分享，解释卡片与个人经历的联系

二、这个组合让你联想到什么生命事件？

（一）内省默想与情感联结

1、参与者思考卡片与自己生命中重要事件的关联

2、鼓励深入探索与情感的连结

（二）小组分享

1、互动分享：参与者轮流分享的思考

2、组内反馈：小组成员提供反馈和感受

三、这个组合给你什么启发？

（一）引导讨论

1、引导问题：导师提出引导性问题促进思考

2、互动板块：使用互动工具记录启发点

（二）行动计划

行动建议：参与者根据启发制定个人行动计划

第二讲 什么是女力

一、从车马时代和特殊时期的团长说起

（一）历史回顾：通过故事讲述女性在不同时代的角色和挑战

1、讲解历史上女性的影响力和转变

2、讨论引发：探讨历史中的女性如何影响今天

（二）现代对比：分析现代女性面临的新挑战和机遇

1、小组讨论：现代女性的角色和期望

2、互动活动：参与者用OH卡描述现代女性的挑战和机遇

二、新时代背景下为何需要女力觉醒？

（一）时代需求分析

1、讲座：介绍全球化和AI等技术进步对女性角色的影响

2、数据展示：展示关于女性工作和生活平衡的最新研究

（二）觉醒的意义

1、小组互动：讨论女力觉醒对个人和社会的意义

2、女力觉醒的影响

第三讲 女力从何处醒来？

一、时间轴中的自己

（一）个人时间线创建

深入挖掘：标记出影响个人成长的关键节点

（二）时间线分享

1、两两分享：每位参与者介绍自己的时间线

2、团队反馈：其他成员提供反馈和洞见

3、任意门对话，开启智慧人生

二、平行宇宙中的自己

（一）平行自我设想

1、引导冥想：通过指导冥想想象不同选择下的自己

2、视觉记录：用绘图或文字描述这些平行自我

（二）分享与讨论

1、组内分享：分享不同平行自我设想

2、组间对比：比较和讨论不同自我设想的结果和感受

第二天上午

导入活动：情绪色彩签到（10分钟）

第一讲：我与世界的关系——女性的五重连接（2小时）

一、我的五重关系：在连接中看见自己

（一）五重关系说明

1、讲师简述五个维度：

（二）OH卡探索：五重关系扫描

2、自我书写：我的重要关系速写

（三）小组分享

1、小组分钟：每人任选 1–2 段关系分享。

2、小组回应

（四）讲师小结

1、多重角色＝多重期待，但每一段关系的中心其实都是“我”。

2、觉察不是责备，是把主动权慢慢拿回手里。

二、爱上更真实的自己：从阴影到力量

（一）什么是“阴影自我”

（二）OH卡活动：我“不想成为”的那个人

（三）表达性绘画：我的阴影之花

1、创作指引：中心花心、花瓣、花茎与叶子

2、两两结伴分享：讲述 “我的阴影之花”

3、讲师小结：“真正的成长，不是把自己修剪成‘完美’，而是学会拿自己的光和影，一起过日子。”

第二讲 行动的力量——把觉察化为生活实践（时长：40-50分钟）

导入：时光穿梭机下的智慧老人对话

一、发现内在力量：挖掘个人优势与潜能

（一）个人优势的认知与应用

团辅活动：能量椅

（二）突破限制团体绘画活动

1、认识限制性信念与循环模式，找到个人成长的突破口

讨论如何利用自身优势来克服限制性信念，重建自信。

2、洞悉自我：探讨如何在高压环境中保持真实自我。

小组练习：字卡匹配

二、我的“女力宣言卡”

（一）每位学员写一句属于自己的女力宣言：

讲师邀请3-4位学员朗读并贴在“女力树”上（可使用便利贴布置在展示板上）。

（二）闭幕仪式：五感整合冥想

ORID总结复盘

真实搭子 温暖前行