《职场压力与生活压力管理》

【课程背景】

人作为一个整体，无论是职场中的压力还是生活中的压力都会形成彼此影响的局面。要想把工作做好，就要处理好家庭事务；要想把家庭经营好，就要管理好职场中的压力，彼此是相辅相成的。本课程从大量的案例中提炼出管理职场压力和生活压力、平衡事业与家庭的技巧，帮助大家管理好职场压力和生活压力，促进自己的人生良性发展。

【课程时长】

6小时

【授课形式】

现实案例解析+技巧练习+视频演示+总结答疑

【课程收益】

1.掌握情绪和压力管理技巧

2.掌握高效工作技巧

3.掌握跟家人的沟通技巧

4.掌握经营幸福家庭技巧

5.掌握平衡事业与家庭的技巧

【课程大纲】

第一部分  工作在左，家庭在右

1 心理测试：人生五样

2 事业与家庭的冲突影响

3 角色扮演：通过角色的排列，让学员在体验中理解各方面的需求及对自己的影响

4 小组成员分享：自己做不到的原因是意愿还是能力？怎么办？

第二部分  管理压力，高效工作

1 小组讨论：工作带给你的核心需求是什么？为什么在事业上没有成就感？

2.主动工作和被动工作的不同心理机制

3.职场资源论

4.管理压力，高效工作

压力管理四步骤

五步脱困法

肌内放松训练

情绪管理四技巧

第三部分  家是起点，家是终点

1. 家庭压力主要有哪些？

2. 家庭里的四种主要关系

夫妻关系

子亲关系

亲子关系

跟自己的关系

3.家庭男女及孩子的心理需求

4.幸福婚姻五大共识背后的涵义

5.婚姻五大致命伤背后的涵义

6.家庭对孩子的影响

7.视频赏析：《父与子的斗争》

第四部分  让爱流动，给心加油

1. 巧用爱的六种语言，让爱在家里流动

2. 用安全模式化解夫妻冲突

3. 两代关系处理技巧

4. 培养孩子好习惯的技巧

5. 爱的行动---让彼此成为对方的支持

练习：爱的行动与计划