《提升职场女性力量的五大秘诀》

【课程背景】

随着经济的发展、政策上的支持，女性的独立自主意识越来越强。但由于几千年文化的影响，以及女性的先天因素，很多女性无法突破固有的一些限制，以及心理上的禁锢，导致女性的力量不能完成地发挥出来，限制了女性在事业和社会上的发展。那作为女性如何快速有效地突破这些限制，找到提升力量的突破口，本课程会从健康力、事业力、关系力、学习力和自制力5方面引导学员体验、思考，找到提升女性整体力量的方法。

【课程收益】

1.掌握提升健康力的技巧；

2.掌握规划事业发展事业的技巧；

3.掌握经营人际关系的技巧；

4.掌握提升学习力、增加竞争力的技巧；

5.掌握自我管理的技巧。

【课程时长】6小时

【授课形式】本课程通过案例解析+理论讲解+心理测试+游戏体验+技巧练习+视频演示，充分调动学员的积极主动性，以达成培训目标。

【课程大纲】

第一章：思考与解析

1.为什么女性比男性的心理困扰和睡眠障碍多？

2.为什么很多女性在社会上不敢充分展现自己的才能？

3.为什么很多女性在工作中的压力要比男性大？

4.为什么很多女性受他人的影响比男性大？

5.为什么一些同进单位的女性会逐渐被男性超越？

第二章：提升女性健康力

一、心理测试：下面7道题你能得几分？

二、健康的标准

1.身体健康

2.心理健康

3.社会健康

4.道德健康

5.组员讨论：导致不健康的原因有哪些？

三、阻碍女性力量的三个心魔

1.不可爱

2.无能感

3.无价值

四、提升健康力认知三升级

1.依赖

2.独立

3.互赖

五、提升健康力三技巧

1.接纳自己技巧

2.转化技巧

3.借力技巧

第三章：提升女性事业

一、找到工作发动力

1.案例解析：虽然这份工作我不喜欢，但为了孩子为了家，我就这样凑乎着吧！

2.小组讨论：你对现在的工作满意吗？

3.动机测试：你所有的不得有，其实都是你现在最佳的选择！

二、如何在职场中规划事业路径

1.案例分享：为什么我在现在的岗位上感觉很累？

2.4种动机的实现路径

3.做出你的人生顶层设计（职业规划要跟企业现实相符）

4.PDCA目标管理模型

三、提升工作效率的技巧-列清单

1.列出终极版“待办事项”清单5步法

2.学员练习：列出人生清单；工作清单；家庭清单；健康清单。

3.6步法帮你把清单列得更好

4.重新整理你的清单

四、避免职业倦怠的减压技巧

1.压力管理4步法

2.NLP减压技巧

3.渐进式肌肉放松法

第四章：提升女性关系力

一、情景测试：遇到如下情况，你会如何应对？

二、影响人际关系的三因素

1.位置/身份

2.付出跟收取的平衡

3.秩序

三、职场人际关系相处技巧

1.接受批评法

2.一分为二法

3.赞美5法

4.破局3法

四、家庭关系经营技巧

1.婚姻状态测试

2.幸福婚姻的5大共识

3.亲子教育的正确定位

4.婆媳相处四部曲

五、提升人际关系的一致性沟通技巧

第五章：提升女性学习力

一、案例解析：我总看人不顺眼，其实是我没有学习力。

二、学习力的3个部分

1.心理成熟度的学习

2.技能学习

3.常识学习

三、如何提升学习力？

1.立目标---成年人学习要功利

2.找资源---8大资源推荐

3.找方法---感官测试、快速记忆法、提炼法

4.正反馈---学了就要用

第六章：提升女性自制力

一、案例分享：马斯科母亲的《人生由我》

二、女性要养成5个好习惯

1.睡眠习惯

2.冥想习惯

3.阅读习惯

4.输出习惯

5.运动习惯

三、借力培养自制力

启示语：女性的心理独立是经济独立和提升女性力量的前提！