《情绪压力与阳光心态》

课程背景：

《情绪压力与阳光心态》课程旨在帮助学员理解情绪压力对个人和职业生活的影响，并学习如何培养积极的心态来更好地面对挑战。该课程通常会涉及情绪管理、心理健康、压力应对等内容，旨在提高学员的情商和情感稳定性，促进心理健康和工作满意度

课程收益：

1.情绪管理能力：学员将学习如何认识和管理自己的情绪，包括压力、焦虑、抑郁等负面情绪，以及如何培养积极的情绪和心态。

2.压力应对技能：课程可能会教授应对职场和生活压力的技能，包括自我调节、放松技巧、时间管理等，帮助学员更好地面对挑战并保持心态阳光。

3.心理健康意识：学员会增强对心理健康的认识，学习如何保持心理健康、寻求帮助和支持，以及预防心理健康问题。

4.工作满意度提升：通过培养积极的心态和情感稳定性，学员有望提高工作满意度、减少工作压力，促进个人和团队的工作效率和幸福感

授课形式：授课讲解、案例分析、课堂互动、分组研讨

学习对象：全员

时间安排：1天

课程大纲：

第一部分：解析情绪与压力

1、现代中国人的困惑

2、有钱就幸福吗？

3、人类内心最大的障碍

4、慢的乐趣

5、关于什么是情绪？

6、工作的激情哪里去了？

7、情绪小测试

8、压力到底是什么

9、压力是生命的需要

10、压力过大时人的反应

11、压力的实质

13、接受压力的过程

14、释放压力的过程

第二部分：情绪压力管理技巧

1、情绪管理三步走

体察自己的情绪

适当表达自己的情绪 

以适当的方式缓解自己的情绪

2、心理平衡的十条要诀

对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内；

对亲人期望不要过高；

不要处处与人争斗；

暂离困境，去做你喜欢做的事；

只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步；

对人表示善意；

找人倾诉；

帮助别人做事；

适当娱乐；

宠辱不惊，知足常乐。

3、追求快乐，远离痛苦

4、三级光明思维法

5、自我调节和控制情绪方法

转移

宣泄

自我安慰

意识调节法

语言节制法

愉快记忆法

环境转换法

幽默化解法

6、互动活动—生命的河

第三部分：阳光心态，乐在工作

1、正确的心态

老板的心态

积极的心态

学习的心态

归零的心态

付出的心态

坚持的心态

共赢的心态

感恩的心态

2、心态阳光，人生美好

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人

改善心智，快乐就在身边

心态决定人生的高度

人生美好源于自我的设计

3、身心健康，财富人生

身心一体，呵护健康

修养道德，健康无忧

与时俱进，适者生存

4、平衡和谐，生活有序

人生如旅游，而不为赶路

平衡和谐，存乎一心

放下才会轻松，轻松才是享受

忍住一份甜，成为伟大的人

课程总结