《阳光心态与情绪管理》

课程大纲

一、做高效能的职场人士

1、案例导入：什么是效率、效果？

2、效能：既要效果，也要效率——价值最大化，成本最小化

3、做高效能的职场人士——八千元的哥启示录

4、提升自我工作效能的三个关键点：目标管理、时间管理、心智赋能（情绪与压力管理）

二、心态与赋能的力量

开场互动：心手相连、相互感恩、真诚承诺……

互动的启示：大家现在的心态如何？现在是否感觉充满了能量？

再次互动：一起呼喊课程中的口号——“关注所在，能量所在”——这是心态与赋能的力量

1、心态决定人（组织）的成功

（1）案例讨论：泰坦尼克号为什么会沉没？

（2）泰坦尼克号被海面以下的冰山撞沉，而非海面以上

（3）决定人成功的也不是“素质冰山”海面以上部分，而是海面以下的“心态（心智）”

（4）稻盛和夫成功方程式=心智X努力X能力

（5）稻盛和夫挽救日航奇迹的根本

2、心态影响人的能力

（1）案例：走过鳄鱼池

（2）案例：被苍蝇打败的世界冠军

3、心态关系人的健康

三、阳光心态与自我赋能的机制

团队讨论练习：洋葱图填空

1、心态与赋能机制洋葱图模型

（1）现场团队（至少选3个）练习答案分享

（2）答案：洋葱图逆时针循环与顺时针循环解读

（3）要赋能当下的自己（心态），先转换自我的关注、看法

2、转换关注点、转换认知看法、转变心态

（1）ABC归因解读：决定心态与行为（C）的是我们对事件（A）的认知与信念（B），而不是事件本身

（2）案例：转悲为喜的老太太；做梦的秀才；塞翁失马焉知非福

（3）要转换的三个关注点：从关注困难到关注目标、从关注过去到关注未来、从归因于外到自我赋能

（4）我们要消极耗能的故事情节（认知）还是积极赋能的故事情节（认知）？

（5）故事情节课堂练习

（6）思考与内省：你的故事情节属性如何？

四、阳光心态与自我赋能的体现

1、阳光心态与自我赋能的三个关键体现：积极不消极、开放不自我、坚强不脆弱

2、积极不消极

（1）团队共创练习：绘制积极树（将自身对积极的定义写在报事贴上并粘贴在A1纸上）

（2）团队代表分享

（3）积极不消极的结构化思考：书写价值、勇担责任、赋能执行

（4）书写价值：

公司存在的使命——社会价值创造的基本单元

团队、岗位存在的使命——分工协作、共创价值

我们是价值的创造者，是事业的开创者，要用经营者思维去书写价值

案例：八千元的哥的启示

书写价值的具体体现——目标

（5）勇担责任：

案例讨论：张三、李四谁精谁傻

岗位股份制公司模型解读

用进废退，价值增值的前提是责任担当

（6）赋能执行： 认真用心、主动进取、行动快速、专注坚持、全力以赴

3、开放不自我

（1）我与团队的关系、我与他人的关系

（2）什么是开放？

（3）案例：王辉耀《开放你的人生》主题解读

（4）开放不自我的具体表现：感恩、舍得、同理心

（5）感恩：铸造阳光心态与积极赋能的核动力

感恩的力量——发现丰盛

感恩的HAPPS法则：习惯性、及时性、真诚的、具体化、适度的

感恩视频欣赏：《跪羊图》

感恩个人练习：感恩父母、感恩公司、感恩自己

感恩现场练习：团队（8-12人）面对面分享感恩的心境

感恩日常练习：三件好事（发现丰盛）记录与感恩表格

（6）舍得：行胜于言，主动地给予而非索取

（7）同理心：换位思考，实现双赢，同频沟通

五、高效能实现的心智赋能——积极情商方法论

1、心智赋能对效能提升的重要性

（1）案例讨论：泰坦尼克号为什么会沉没？

（2）泰坦尼克号被海面以下的冰山撞沉，而非海面以上

（3）决定人成功的也不是“素质冰山”海面以上部分，而是海面以下的“心态（心智）”

2、心智赋能，提升效能的“洋葱图”机制

（1）从内在的“天性”、“观念”、“认知”、“心态”到外在的“情绪”、“语言”、“行为”的洋葱图排序练习；

（2）心智赋能、提升效能的逻辑解读

（3）配套工具：AMBR赋能工具——关注所在、能量所在

（4）“红”转“绿”的情绪调整转换方法论

（5）情绪管理五层级模型

（6）日常情绪管理的技巧

3、正视压力，做好压力管理

（1）压力管理的重要性

（2）压力的内涵解读

（3）感受觉察压力状态

（4）进行压力源的识别

（5）调节“压力阀”，进行建设性的压力管理