女性心理健康与养生

【课程背景】调研数据显示，女性有焦虑、抑郁、睡眠障碍的比例是男性的3倍，这一方面是由于社会角色的影响，还有一方面是生理原因造成的。在3.8节来临之季，作为女性如何积极调整心理健康水平，养成养生的好习惯，本讲座将教授大家一些易操作实用的技巧和方法。

【讲座时长】1.5小时

【讲座收益】

1.了解自己的心理健康水平；

2.掌握日常的情绪压力管理技巧；

3.掌握疫情后康复的养生技巧。

【讲座大纲】

一、心理健康水平测评

1.视频赏析：压力对女性的不良影响

2.心理状态测试

3.5种不良的心理状态

4.不良心理状态的成因

二、维护心理健康策略

1.正念冥想技巧

2.3个情绪管理技巧

3.渐进式肌肉放松法

三、身心健康养生技巧

1.心志养生法---要有“野心”

2.睡眠改善技巧

3.心脏健康操

四、总结答疑