【课程背景】

课程背景：

在职业技能大赛的参赛选手们都积极备战，但面对紧张的比赛氛围，很多人可能会感受到压力、紧张和自我怀疑。这种心理状态可能会对他们的表现产生负面影响，限制其潜力的发挥。因此，为了帮助选手们超越自我，势不可挡地面对比赛，我们特别设计了这个职业技能大赛赛前心理辅导课程。

为了解决选手们在参赛之前的紧张问题，我们将聚焦于身体内在的激素系统和潜意识系统对心理和行为的影响。首先，课程将探讨身体内在的激素系统在紧张状态下的作用。我们将帮助选手们认识到在比赛前，身体内的激素水平可能会出现变化，如肾上腺素的释放增加，导致心率加快、血压升高等生理反应。通过了解这些生理反应，选手们可以更好地理解紧张的根源，并学习如何管理身体反应，保持冷静、集中和稳定的状态。

其次，课程将关注潜意识系统对行为的影响。我们将帮助选手们深入了解自己内在的潜意识行为，认识到这些行为是如何在紧张情况下影响他们的表现。通过探索内在的潜意识行为，选手们将有机会识别和解决自我怀疑、自我限制等消极情绪，激发自己的潜力，并以积极自信的态度迎接挑战。

本课程的目标是帮助选手们超越自我，解决比赛前的紧张问题，并实现技能大赛的胜利。通过深入了解身体内在的激素系统和潜意识系统对心理和行为的影响，选手们将能够更好地掌控自己的心态，并在比赛中展现出最佳的实力。通过这个职业技能大赛赛前心理辅导课程，选手们将获得情绪的平衡、自信的提升和内在潜能的释放，最终赢得大赛的胜利。让我们一同超越自我，势不可挡！

【课程收益】

帮助学员了解压力的成因与调试方法；

系统化的了解自己压力下的应对模式；

懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态；

让学员学会缓解压力，化压力为动力的方法；

让学员超越自己，不仅赢得比赛还要受益终身。

【课程对象】全员/赛前选手

【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析

【课程时长】6-12小时，线下，6H/天

【课程大纲】

（为了做到定制化，可根据学员情况，适当调整课程的顺序及内容）

第一模块：情绪的那些事

一、为什么我叫“不紧张”却还紧张

1.从生物心理学看紧张——你的本能正在“杀”死你

2.三种大脑操控你的行为系统

3.杏仁核——理解导致紧张的报警器

二、行为改变的核心——自我价值与行为动机

1.精神营养与自我价值的关系

2.精神营养不足导致的赛前的失调行为

①敏感自卑

②恐惧害怕

③水涨船高

④水落石出

⑤固步自封

第二模块：看到内在需求 做情绪的主人（大量真实案例与人体沙盘）

一、内在切片分析法 看到紧张背后的需求

1、紧张来临为什么接不住？

2、冰山日记帮你看清问题的本质——识别与觉察工具

3、现场实战案例分析

二、从观点上进行紧张情绪的转化

1.看到你观点背后的信念系统

2.梳理你的价值观，挖掘藏在价值观背后限制行为的规条

3.如何在赛前给你的规条松绑，超越自我——转念四部曲

三、从应对模式上进行情绪的转化，整合你的内在资源（人体沙盘）

1.看到你在紧张之下的应对模式

2.理解应对模式背后的意义

3.整合你的内在资源——面貌舞会

第三模块：赛前辅助舒缓压力练习

一、做自己的朋友 为自己注入内在的营养

1、如何做自己的朋友：自我关怀

2、自我关怀的流程

3、看到自己的内在渴望

二、正念冥想——校准神经元与自己内在连接

1.冥想的好处

2.冥想的三大类型

3.实战体验

三、其他辅助练习

1.高能量姿势法

2.睡眠提升法

3.升级打怪法