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心力赋能----情绪压力管理


世界经济论坛已将“情商”认定为未来职业发展所需的主要技能之一。研究表明:情商高的领导者能更加有效地解决人的问题,并可能拥有更高的盈利能力。

如何管理自己的情绪,提升内在心智模式?

如何运用情绪帮助自己正确地决策?

如何应对团队成员情绪时刻?

如何管理团队情绪氛围?

课程在讲授心理学知识基础上,大量采用教练、OH卡(潜意识卡)及互动体验等各种教学方式,围绕学员真实问题为案例而展开学习,帮助解决学员困惑,同时充分发挥学员的感知功能,形成肌肉记忆,让学员回到日常生活工作中得以使用。


课程特点

1.现场产出成果:课程开始前学员写下一个解决的情绪问题,课程过程中解决。

2.内容系统独创:融合管理学x心理学x教练技术,实践后形成自有知识体系,系统全面独特。

3.首创教学方式:首创OH卡+白板视觉技术+一对一体验+情景剧+共创教学方式,激发学员感知力,产生肌肉记忆,让吸收更有效。

课程收益 

正确认识情商,了解情商的提升步骤,有助于自我情商修炼。

1.正确认识主要几种情绪,能识别自我以及他人情绪。

2.掌握自我情绪以及他人情绪管理方法,帮助身边的人有更好的能量状态。

3.掌握自我压力与他人压力管理方法,营造更的工作与生活氛围。

授课方式

1.小组共创

2.现场演示

3.一对一互练(真实问题)

4.即兴表演

5.游戏

6.专业测试

7.照片疗法

8.白板视觉呈现技术


课程时长:2天,6小时/天

课程对象:企事业单位各部门管理者、职场人士,及想提升情商的职场人或压力大、身体亚健康者。


课程大纲

小组讨论:难以让你控制的情绪与场景

第一部分 认识情商 

1.事件回看:为什么TA被认为情商低

2.什么是情商

3.情商在职场中为什么重要?

4.心智模型与情绪

第二部分 情绪管理

一、认识情绪

1.你能识别出情绪吗

小组表演:情绪的行为特征、身体感受、易发情景

总结

2.说说情绪的应对误区

从受害者模式到成长模式

3.情绪的意义

共创:各种情绪背后的意义

4.情绪测试:焦虑与抑郁

5.情绪名的意义与情绪词汇库

6.你知道你的深层情绪吗?

什么是深层情绪?

怎么洞悉深层情绪和背后的意义?

练习:你的深层情绪

二、自我情绪管理

1.情绪管理的那些难点

2.体验不同情绪的能量感受

3.认识你的情绪地图

你的情绪地图在哪个区?

你的情绪模式:易发情绪?易发事件?哪个区?调整模式?

4.主要五种情绪管理要点有哪些?

5.情绪管理法一:ABC转换法-从认知上转换情绪

看OH卡分情绪

ABC思维转换法介绍

各种情绪背后的信念模式及转换

一对一互练

6.情绪管理法二:负转正法

一对一练习:OH卡

7.情绪管理法三:行为调节法

8.情绪管理法四:非暴力沟通-探索需求管理情绪

非暴力沟通四要素

如何用非暴力沟通做自我情绪管理?

练习

9.情绪管理法五:STON当下情绪叫停法

三、同理他人

1.共创:他人情绪时应对误区与要点

2.同理心不足的信号?

3.平息他人情绪?

平息他人情绪四步法方法及要点介绍

学员互练

4.共创:如何营造良好的团队情绪场域?

第三部分 压力管理

一、认识压力

1.压力来源与类型

2.压力测试

3.压力的影响

(1)对身体影响

(2)对大脑影响

(3)对健康影响

(4)对睡眠影响

4.压力预警信号

5.身体能量电池感知训练

6.压力等级与测试

二、自我压力管理

1.建构导向法

2.VAK法

3.3R减压法

4.凯里魔术方程式

学员互练:可选择其中一种或多种综合运用

5.呼吸法

现场冥想体验

6.我的高光时刻分享



尾:选卡-我想活出的样子


收获与行动计划


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