世界经济论坛已将“情商”认定为未来职业发展所需的主要技能之一。研究表明:情商高的领导者能更加有效地解决人的问题,并可能拥有更高的盈利能力。
如何管理自己的情绪,提升内在心智模式?
如何运用情绪帮助自己正确地决策?
如何应对团队成员情绪时刻?
如何管理团队情绪氛围?
本课程在讲授心理学知识基础上,大量采用教练、OH卡(潜意识卡)及互动体验等各种教学方式,围绕学员真实问题为案例而展开学习,帮助解决学员困惑,同时充分发挥学员的感知功能,形成肌肉记忆,让学员回到日常生活工作中得以使用。
课程特点
1.现场产出成果:课程开始前学员写下一个解决的情绪问题,课程过程中解决。
2.内容系统独创:融合管理学x心理学x教练技术,实践后形成自有知识体系,系统全面独特。
3.首创教学方式:首创OH卡+白板视觉技术+一对一体验+情景剧+共创教学方式,激发学员感知力,产生肌肉记忆,让吸收更有效。
课程收益
正确认识情商,了解情商的提升步骤,有助于自我情商修炼。
1.正确认识主要几种情绪,能识别自我以及他人情绪。
2.掌握自我情绪以及他人情绪管理方法,帮助身边的人有更好的能量状态。
3.掌握自我压力与他人压力管理方法,营造更的工作与生活氛围。
授课方式
1.小组共创
2.现场演示
3.一对一互练(真实问题)
4.即兴表演
5.游戏
6.专业测试
7.照片疗法
8.白板视觉呈现技术
课程时长:2天,6小时/天
课程对象:企事业单位各部门管理者、职场人士,及想提升情商的职场人或压力大、身体亚健康者。
课程大纲
小组讨论:难以让你控制的情绪与场景
第一部分 认识情商
1.事件回看:为什么TA被认为情商低
2.什么是情商
3.情商在职场中为什么重要?
4.心智模型与情绪
第二部分 情绪管理
一、认识情绪
1.你能识别出情绪吗
小组表演:情绪的行为特征、身体感受、易发情景
总结
2.说说情绪的应对误区
从受害者模式到成长模式
3.情绪的意义
共创:各种情绪背后的意义
4.情绪测试:焦虑与抑郁
5.情绪名的意义与情绪词汇库
6.你知道你的深层情绪吗?
什么是深层情绪?
怎么洞悉深层情绪和背后的意义?
练习:你的深层情绪
二、自我情绪管理
1.情绪管理的那些难点
2.体验不同情绪的能量感受
3.认识你的情绪地图
你的情绪地图在哪个区?
你的情绪模式:易发情绪?易发事件?哪个区?调整模式?
4.主要五种情绪管理要点有哪些?
5.情绪管理法一:ABC转换法-从认知上转换情绪
看OH卡分情绪
ABC思维转换法介绍
各种情绪背后的信念模式及转换
一对一互练
6.情绪管理法二:负转正法
一对一练习:OH卡
7.情绪管理法三:行为调节法
非暴力沟通四要素
如何用非暴力沟通做自我情绪管理?
练习
9.情绪管理法五:STON当下情绪叫停法
三、同理他人
1.共创:他人情绪时应对误区与要点
2.同理心不足的信号?
3.平息他人情绪?
平息他人情绪四步法方法及要点介绍
学员互练
4.共创:如何营造良好的团队情绪场域?
第三部分 压力管理
一、认识压力
1.压力来源与类型
2.压力测试
3.压力的影响
(1)对身体影响
(2)对大脑影响
(3)对健康影响
(4)对睡眠影响
4.压力预警信号
5.身体能量电池感知训练
6.压力等级与测试
二、自我压力管理
1.建构导向法
2.VAK法
3.3R减压法
4.凯里魔术方程式
学员互练:可选择其中一种或多种综合运用
5.呼吸法
现场冥想体验
6.我的高光时刻分享
尾:选卡-我想活出的样子
收获与行动计划
公司核心业务包括旅行式团建、培训式团建、主题式团建、策划式团建、体育式团建、户外式团建。起赢培训不断追求团建产品创新与服务超越,致力于打造成为中国最具影响力与创新力的团队建设品牌。
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