全情投入，把握时机——精力管理

课程背景：

一个人的最佳状态是工作与生活可以兼顾得很好，高效工作、快乐生活，既能保持良好的心情，又能有不断进取的行动力。

随着网络对生活的影响力越来越大，太多的时间被无形中消耗，精力不足、焦虑等亚健康问题成了都市白领普遍存在的问题，因此造成的工作效率低下、团队凝聚力不强以及人际关系的疏离，都迫切需要改变。《全情投入，把握时机——精力管理》旨在让我们真正懂得感知精力、重视精力以及如何快乐高效地管理精力，学会平衡，活出精彩。

课程收益：

结合时代特点，从新的视角洞察精力管理的本质；

从深层原因入手，穿越阻碍，找到突破，激发潜能，做好多维精力管理；

提供精力管理的工具与方法，寻求无压工作、快乐生活之间的平衡。

教学形式：

活动体验+视频解析+情境模拟+个人练习

课程时长：

1天

课程对象：

各级管理者及员工

课程大纲：

模块一：定位原因

开场：专注力测试

1、精力管理的定义与特征

小组练习及研讨：给自己的精力水平打分、精力管理训练系统的方法落地

2、精力管理的意义

3、精力充沛的表现

充足的体能

稳定的情绪

灵活的思维

专注的坚持

4、精力的衡量标准

储备：

质量

专注度

强度

模块二：穿越阻碍

测试：你在舒适区吗？ 

1、精力管理与舒适区的关系

2、精力管理不当存在的问题

3、影响精力管理的常见因素与关键原因

视频解析：《时间去哪儿了？》

拖延的症结

案例研讨：拖延的表现与危害及深度心理原因简析

时机的错失

案例研讨：峰终效应——结局决定体验

自律的误区

练习：列出个人时间管理和精力管理最想解决的问题及自身存在的自律误区

4、管理者如何帮助团队成员克服拖延、提升工作效率？（管理班使用）

模块三：付诸行动

1、精力管理是时间管理演变的结果

2、精力管理依托于内心的宁静

练习：未竞事宜的清空、工作的有序组织

3、精力管理的4个来源（精力管理金字塔）

体能精力

活动：心灵画师

情绪精力

活动：迷雾定位

思维精力

视频解析：《坚毅必胜》

意志精力

4、精力管理的4个原则

5、精力管理训练系统的3个步骤

6、精力管理的4大秘诀

锻炼体能

身心同步

深度学习

培养自律

模块四：复盘总结