情绪管理与职场解压

Emotional management and workplace decompression

课程背景

随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,人们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。新冠疫情的爆发随之带来的隔离、恐惧、不确定性和经济动荡使全球数亿人焦虑情绪加剧，某些人群正表现出“高度的新冠肺炎相关心理困扰”。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到人们的身心健康,从而对人们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是当即要去重点思考的问题，和要解决的重要课题。

课程目标

更好地运用和控制情绪，提高员工处理人际关系的能力；

掌握应对压力的解决办法；

促进员工整体心理素质的提升，达到提高工作绩效的目的；

学会减轻负面情绪的技巧和办法；

提高员工自信心。

培训方式 

视频观赏+小组研讨+互动游戏+案例分析+情景模拟+讲师示范

课程时间：一天

培训对象：企业全体员工

课程大纲：

模块一、压力管理的必要性

1、60%-90%的疾病与压力有关；

2、中国人的压力指数与自杀率；

3、我们为什么不快乐。

模块二、职场心态的积极性

1、压力反应的自我观察-压力与行为和性格关联；

2、情绪的自我剖析；

3、自我训练积极的职场心态；

4、改变信念、使命、价值观克服情绪；

影视案例分析：白老虎连、乔三本

模块三、职场解压的情绪管理

解压七大疗法：

1、思维模式心法

思维不同、接纳认同；

洞察分析、理清目标；

目标思维、结果导向；

追求快乐、逃离痛苦；

制度坚守、文化领先；

2、认知行为疗法

相信可能、激发潜力

颠覆认知、创新进取

目标成果、确保执行 

目标五原则：

明确具体更清晰

文化聚众：榜样力量、精神感化

文化聚众：红色基因、继承发扬

文化聚众：士气高昂、比学赶超

3、顿悟取向法：

寻找真实的自己

现实vs真实

案例分析：四渡赤水

掌控情绪，调整心境

自发工作、主动担当

责任者vs推卸者

抗压抗挫、永不言败

人物分析：张海迪、吴昕怡

4、支持性心理法

不予计较，平淡面对

接纳批评、反求诸己

成人达己、成己为人

5、正念干预法

爱心奉献、心存感恩

人物分析：雷锋同志

赞有依据、嘉许有度

自强不息、厚德载物

人物分析：岳云鹏、董明珠

成果思维、结果导向

平台价值、合作共赢

案例分析：刘上老师和清华的关系、塔山阻击战

作风优良、敢于亮剑

案例分析：15名伞兵和李振波、武汉疫情的英雄们

6、压力暴露法：

固执己见、顽固不化

恍然大悟之前是......

抱怨牢骚、负面情绪

躺平放弃、佛系心态

案例分析：撞钟的案例

内在坚定，远离诱惑

影视案例分析：《西游记》女儿国篇

7、身体放松法

清理心理垃圾

运动是最好的解压

学习阅读需要养成习惯

案例分析：毛主席、华为大学

模块四、课程总结及疑问解答