后疫情时代的“心理防疫”
——缓解新冠放开焦虑,提升心理弹性
课程收益:
缓解新冠放开后的焦虑、恐惧、无助情绪,快速给情绪降温,去做手头重要之事
在动荡的外部环境里培养内在的安全感,保持积极的能量状态
提升从困难中迅速恢复的能力:复原力
聚焦当下,增强掌控感,乐在工作
培训形式:线上云直播
授课方式:理论讲授、案例分析、视频赏鉴、线上互动、心理测试、实操练习
课程时间:3-6小时
课程大纲:
一、情绪力——探索新冠放开后的心理状态
1、新冠放开后的情绪:焦虑、恐惧、无助、抑郁、愤怒等
【案例分析】:5个朋友都阳了,感觉下一个就是我,好焦虑呀!
【心理测试】:你是否有“新冠放开焦虑”?
2、警惕“习得性无助”与“政治性抑郁”
3、身体知道答案——识别身体的压力信号
【实操练习】:身体扫描
4、不良的情绪应对方式
压抑:无法流动的情绪
发泄:过度流动的情绪
转移:半压抑的情绪
5、情绪调适的三步法
觉察情绪:识别情绪,给情绪命名
接受情绪:不与情绪对抗,臣服即解脱
表达情绪:通过艺术、身体、语言表达情绪
【实操练习】:蝴蝶拍——重建内心的安全感与秩序感
6、新冠放开下的“心理防疫”
二、复原力——后疫情时代的身心状态调整
1、心理复原力:帮你实现创伤后成长
2、生活结构:在变化的环境中找到自己的节奏
【实操工具】:自我安抚清单——压力下的自我照顾
3、掌控感:尊重事实,发现自己能控制的部分
【实操练习】:轻疗愈——EFT情绪释放技术
4、关注积极信息,提升希望水平
【实操工具】:三个感恩——提升日常的幸福感
三、掌控力——与病毒并存,活在当下,乐在工作
1、社会支持:三层社会支持系统帮我们穿越后疫情时代的压力
2、后疫情期时代,如何照顾好家里的老人、小孩
【案例分析】:孩子突然高烧,如何有效有效应对?
3、减少思维内耗,活在当下
4、在动荡的环境中保持高绩效工作的三条建议
公司核心业务包括旅行式团建、培训式团建、主题式团建、策划式团建、体育式团建、户外式团建。起赢培训不断追求团建产品创新与服务超越,致力于打造成为中国最具影响力与创新力的团队建设品牌。
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