培训目标：

理解压力带来的压力反应症状

发现自己压力反应的不同源头

学习针对压力源的三项应对策略

掌握多种有效的压力反应释放方法

挖掘和运用压力带来的心流体验

洞悉情绪的秘密和情绪管理重要性

探索四条路径有效管理情绪提升状态

演绎新的压力解决和情绪管理方案

现场解压创造轻松快乐融合的体验

培训大纲：

一、放松身心

培训主题故事介绍

学员介绍及情绪表达

团队热身破冰连接

小组组建及共识

活动：东西南北中

二、压力探秘

1、压力的真相

压力故事雕塑展

压力的概念和误区

压力的多种来源

压力的反应模式

活动：人体雕塑

4.压力源管理

搞定压力的干法

请人帮忙的求法

暂时放下的逃法

练习：我的压力

5.压力的释放

战斗中的肾上腺素水平

专家建议的释放方法

六根清净的启发

活动：私家良方

6.压力下的Flow（心流）

零压力与高压力心流

心流的原理和意义

创造心流体验的贴士

练习：心流一刻

三、情绪管理

1、情绪万花筒

情绪的EMBA模型

丰富的情绪感受

情绪的觉察和感知

大脑的六种情绪风格

2、情绪的背后

情绪冲动的原理

三个大脑中的情绪脑

情绪管理的重大意义

组织中的个人情绪智商

练习：我的情绪脑

3、情绪的有效管理

身体容器的觉知和健康

东方的养心智慧和方法

正向行为“假装”策略

ABC理论下的转念大法

练习：一念之转

4、面对别人的情绪

看清情绪冰山下的动机

情绪同步合拍的回应策略

先跟后带的太极推手

练习：同步你我

四、压力剧场

演出前的群雕展

压力故事大PK

请开始你的表演！

共创智慧的论坛剧场

谢幕后的发现与收获

培训形式：

理论、技巧、示范、练习、游戏、角色、戏剧、共创、分享等有效又有趣的方法

培训时间：

二天版（12小时）

培训对象：

企业员工or企业管理者