基于目标的时间管理

【课程背景】

无论在职场中还是在生活中，沦为“穷忙族”已比较普遍，面对有限的时间如何有效的使用，如何摆脱“忙”“盲”“茫”的“三Mang”状态。

关于时间管理，有其“道”：即时间管理的理念，脑子转不过弯儿来，手握佛珠也难有佛心；有其“法”：即时间管理的方法，方法是理念落地的具体途径；有其“术”：即时间管理的技巧，小技巧往往可以让我们事半功倍；有其“器”：器是工具，是保障，课程中将提供近20个时间管理工具。通过“道法术器”四个层面，层层解读，逐渐落地，使学员豁然开朗。

【学员对象】

所有职场人士，特别是管理者，尤其是穷忙族/白忙族/瞎忙族“患者”

【课程设计】

1-2天（6小时/天），讲师讲解/工具演练/案例讨论/播放视频/分组研讨/书籍推荐。

【课程内容】

第一层面：时间管理之“道”

时间的四大特性：真实的/客观的/公平的/感受性

无需时间管理的两类人群 

时间未有效利用的原因分析

讨论并详解：时间低效或无效的黑洞

时间管理生态链：目标-时间-计划-效率-效能

时间管理的应对：道-法-术-器-势

交流并分享：常见的时间管理的方法/工具/理论/体会

真实案例：看看别人是如何对待时间的

时间管理之“道”：面对时间如何自我管理

解决时间管理的两大基础性模型

冰山模型—分析问题的逻辑—找到原因之根

技控模型—解决问题的逻辑—找到着手之处

第二层面：时间管理之“法”

一、面对所有事情如何应对

方法：待办清单（记事本/备忘录/便利贴）

重要理念：解放大脑

方法：衣柜整理法

借鉴衣柜整理三步法-阶段性盘点

方法：二八定律-识别重要去除干扰

比较“效率”与“效能”

借鉴5S管理：整理-整顿-清洁-清扫-素养

清单：《断舍离清单》

方法：四象限-平衡重不重要与紧不紧急

清单：《重要但不紧急事项清单》

重要但不紧急事项转化表

书籍推荐《卓有成效的管理者》与《高效能人士的七个习惯》

方法：即时反馈-让延时满足的尽可能即时反馈

延时满足与即时反馈

案例详解：即时反馈机制的八大表现

案例分享：及时反馈在工作中的应用

方法：职业生涯三叶草-兴趣/能力/价值

方法：SWOT分析法

方法：SMART

清单：《面对所有事情的碎碎念11条》

二、面对一段时间如何安排

时间管理是一道填空题或选择题：把事情放在时间里

体验：盘点一下自己的梦想/目标

重要理念：“导航思维”

目标管理的现状与提出

方法：墓志铭

方法：生命平衡轮-看到自己当前的状态（教练技术工具）

重要理念：平衡与节奏

格兰特幸福公式与第五代时间管理

方法：年度目标九宫格-量化自己的美好

演练与分享：年度目标九宫格小组演练

方法：给自己定几个小目标

小目标的“四怕”：假/大/空/全

给自己写一封信-可视化的自我反馈

方法：行事历（工作小秘书/日程表）

方法：按段整理表

重要理念：竖着看是一天，横着看是一生

面对一天时间的误区

演练与分享：按段整理表个人演练

方法：好好睡觉

睡眠效率=睡眠时间/卧床时间

睡眠的五大使命与失眠的三大因素

提升睡眠质量的锦囊妙计15条

并发症：手机依赖-躺床刷

方法：碎片化清单-碎片化的时间办碎片化的事

发现碎片化的时间

找到碎片化的事情

清单：《面对一段时间的碎碎念13条》

三、面对某件事情如何干掉

方法：提升专注力

拖延症是个结果不是原因

拖延症的四大原因：信心不足+动力缺失+冲动分心+反馈延迟

专注力为什么会下降：注意力残留

舒尔特方格

方法：能量坐标轴-调整自己的状态

管理精力，而非时间：精力管理金字塔

精力的四个源泉（源自《精力管理》）

弹性的四大领域（源自美国HeartMath心脏数理研究所）

投资的四个层面（源自《高效能个人士的七个习惯》）

四大能量状态坐标图

ANS自主神经系统：交感神经与副交感神经

荷尔蒙系统：压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙

自主神经系统与荷尔蒙系统交织的四个状态

关于状态的公式

状态=脱氢表雄酮/皮质醇

怎么办：止损+修复

方法：剥洋葱法-三层级目标管理

剥洋葱法的两种类型：加减法与逻辑法

内在逻辑法

三层级目标：结果性-驱动性-动作性

重要概念：“先导目标”与“前置行为”

演练：剥洋葱法小组演练

方法：OGSMT-目的/目标/策略/指标/时限

OGSMT示例讲解

方法：甘特图

从纳期管理到进度管理：事项-时间-节点-进度-要素

甘特图示例讲解

清单：《面对一件事情的碎碎念13条》

第三层面：时间管理之“术”

共20余个时间管理方法穿插于以上内容之中

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