女性情绪压力管理：心灵的花园

能够做主情绪，是职场素养之巅！

能够舒缓压力，是生活品质之魂！

职场中，很多岗位难免产生职业倦怠感及职场压力。尤其对于女性群体，多重角色与身份的压力，生活与工作交织的情绪，都容易使人无形中陷入其负面影响力。如何做好每个内在的情绪疏导和压力释放，以及培养职场女性建设心灵、强大内在的能力，这在组织的正常运行管理中、员工的日常生活中都是必不可少的。

情绪，本无好坏之分，同时也是我们生而为人的重要标志。只有情绪本身并不会构成压力，但是如果情绪管理不当，就会存在巨大的隐患。在情绪和压力之间，还有一个重要的环节，叫做认知（信念系统）。当认知发生扭曲又不自知的时候，情绪就会带给我们莫大的压力，这些压力会严重影响我们的身体、情感、工作和生活。而当我们有意识在情绪和认知上做工作时，我们就有了面对和管理压力的能力，整个人都会更稳定、更健康。

女性，相对更注重清晰感受；同时，女性的情绪指数，决定了家庭或团队的80%的氛围。

本课程从情绪的觉察出发，分解情绪的来源层次，帮我们清晰看到自己的情绪点和模式，在此基础上学习情绪点识别与压力管理，同时，教会大家如何进行自我疏导与压力管理。该课程少有干瘪晦涩的理论，主要引用大量的鲜活案例、有趣的体验活动，让学员深刻体验、有效认知，并在此基础上生发出自己的职场状态优化方案，制定有效的情绪压力管理措施，并有效的延伸到生活中。从而帮助学员建立健康高效的压力管理模式，超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式。最终通过全员的情绪健康，助力企业健康的文化氛围，并有效推动组织绩效达成。

所有女性都应该踏上这段心灵之旅

课程时长：1天

课程对象：企业各级女性员工

教学方法：现场讲解、研讨互动、案例分析、体验活动、小组PK、课后实践等。

【课程大纲】

一、情绪压力面面观

1、心理健康的标准

1.1 心理健康到底有多重要？

1.2 个人的幸福指数与企业的管理成本

1.3 情压管理能力主宰我们70%的命运

测试：你的积极率（线上测试）

互动：画出自己的心理健康图谱

2、认识情绪

2.1 情绪不分对错好坏，但能决定安全

2.2 情绪是能量，无法被消灭，但可以稳定组织氛围

2.3 情绪是信差，告诉我们发生了什么，引导我们管理疏导

2.4 我们是自己情绪的主人（情绪是生而有之的，我们要学而知之）

案例：你的职场焦虑

互动：女人的情绪通常来自哪里？

3、情绪从哪里来？

3.1 梳理情绪背后的信念系统（辅以现场练习）

3.2 了解自己的性格、信念、认知系统

互动：情绪大转盘

工具：冰山情绪锚

二、学会面对和处理情绪

1、情绪危机中，情绪的正确打开方式

1.1 辨别情绪和压力点的来源

1.2 情绪管理学习中的八大陷阱

2、情绪的出口：舒放四法

3、面对压力的四种反应模式

4、减压——学会对自己的情绪负责（谁的情绪谁做主）

互动：女神吐槽大会

工具：探索你应对压力的模式（现场演练）

冥想：情绪之源

案例：消耗在情绪上的生命力

三、女性情压管理的实践提升

1、女神的心身建设：心身从来都是一体的（常见女性疾病的心理动因）

2、如何让自己的情绪稳定（情绪的两大根源）

3、女主人的心灵成长：美好家庭关系的四项方略

4、协调工作与生活的内在冲突：缓解焦虑的黄金法则

5、女神的心灵花园：练就内在强大的自我

练习：情绪翻转猜猜猜（小组）

互动：表达各种情绪

工具：一致性表达（演练+作业）

练习：正向情绪三件宝

结语

有时，看不到是因为不敢看。做不到是因为不想做。做回情绪的主人，托起生命的绽放，撰写长青绩效！

福利：万能的QP五步（问题神器）