情绪管理之阳光心态——助你进入职场快车道

课程背景

阳光心态的价值：

随着积极心理学的发展，人们越来越认识到，心理状态的改善并不只是消除负面情绪，治愈心理创伤。对于大多数个案来讲，不抑郁不意味着快乐，不焦虑不意味着有干劲，相反，一个问题勾起了另一个问题，一个创伤掀起了另一个创伤，似乎开启了一个向下的螺旋。

所谓阳光心态，其实是一种抽离的心态，是一种跳脱的能力，是可以从上帝的视角看待自己，看待他人，看待彼此之间关系的能力。从而与自我和解，也他人合作，进入一个昂扬向上的通道。

适用场景：

阳光心态能够帮助你解决的问题：

 当矛头指向他人的时候，调整心态，使之成为自我成长的机会

 与他人沟通不畅的时候，锚定自己的立场，清晰彼此的界限，达成顺利的合作

 从边缘进入核心，从透明成为领袖

课程收益

对于企业来讲，情绪是一股暗流，消极的情绪产生巨大的内耗，增加企业无形的成本，而积极的情绪却是无形的推手，充分释放员工的能量，提升企业效能。

对于员工和管理者来讲，企求价值认可，需要外部肯定是人之常情，但是企业任何形式的绩效考评都无法做到及时准确和个性化。因此消极情绪似乎成为了必然。阳光心态使每个人重新设定价值认可体系，完成他律向自律的转变，实现外部激励向内部激励的转化。

阳光心态是无形的存在，通过现场充满趣味性的情境和互动，使学员感受到心态转变的力量，并将这种力量带入到工作情境，提升工作效能。

丰富的技能训练，技巧演练，使学员获得转换视角的能力，识别并表达情绪的能力，尊重彼此界限并相互合作的能力等。

课程时长：2天，6小时/天

课程对象：员工、新晋管理职等

教学方法：讲授式、游戏、现场演练、情境模拟、小组讨论等

课程大纲

导入：

互动游戏：认识我是你三生有幸

规则说明：5个关卡，从小白赛车手到Super赛车手

一、自我情绪管理

1, 认识自我

1）性格特质

演练：DISC性格测试

2）成年视角

3）自我和解

演练：正念训练

2, 认识情绪

1）负面情绪只有负面吗？

a. 愤怒

b. 悲伤

c. 焦虑

d. 恐惧

e. 嫉妒

2）情绪表达VS表达情绪

a. 情绪表达，你表达了什么？

b. 表达情绪的方式

3）态度升级

a. 升维思考，降维行动

b. 不抱怨的世界

c. 谎言的收益和成本

演练：房树人

二、互动中的情绪管理

1，是敌是友？职场关系定位

1）竞争

2）界限

3）接纳

4）治愈拖延症

a. 拖延的潜台词

b. 三招彻底打败拖延

2，提升魅力和影响力

1）共情：做彼此的镜子

a. 看见自己

b. 看见他人

2）恶魔与天使的PK

a. 猜疑链与鄙视链

b. 己所不欲，勿施于人的反面

3）四两拨千斤：幽默的力量

情境：YES, AND剧场

三、职场情绪管理秘籍

1，职业倦怠评级

演练：你有职业倦怠吗？发生在哪些方面？

2，跳出职场看职场：重新定义你的职场

1）为了生活而工作？为了工作而生活？

2）一念天堂

3，设计你自己的激励机制

1）正、负激励

2）打造黄金能量槽

4，写给十年后的自己

演练：给十年后的自己写一封信，设立共同的时间舱

课程结尾：Super赛车手颁奖礼