太空剧场情绪减压工作坊

课程形式：

在一个空间内，大家通过各种游戏和活动，充分体验和交流，参与感极强，并由浅入深让每位学员自然进入到更放松和创造性的氛围中，从而在课程中减压和放松，并体验和学习到更多的理论和方法。

课程目标

帮助大家在特别的空间里用特别方式释放压抑情绪并减压

通过有趣好玩的肢体游戏及剧场热身活动带来身体的放松

帮助团体成员通过活动慢慢建立互信并乐于享受合作

体验肢体动作的释放和创意带来的情绪和思想层面的放松与创意

课程大纲

一、太空剧场热身

“太空旅行”快速认识大家，并调动状态

“信任初体验”与安全游戏带给大家更多信任和连接

“物以类聚”促进群体成员交流并建立彼此的认同感

“航天飞机工厂”按照他组的需求团体制作动感机器集合体

（学习如何快速调整自己的情绪状态；在团体中如何与他人快速建立信任与连接；离开个人领地享受团队合作的乐趣）

二、压力探秘

“名人面对面”采访生活中的压力感受和影响

“压力之后”两人雕塑压力下的身心状态

“太空雕塑馆”团队在空间中自由行走并定格为各种情绪

“压力源头”每个人将自己的压力事件用成员表达

“论坛剧场”找出最大压力事件并商讨和演绎出各自方案

（探索生活中压力的影响和来源；在安全空间释放和表达压抑的情绪；面对重大挑战集体共创解决方案）

三、情绪释放

“情绪的气球”围圈将情绪中的话语释放在空中的气球上

“情绪扩音器”将每种情绪在圈中放大表现，并十步定格

“即兴的魅力”面对突来的压力体验快乐轻松应对的秘诀

“情绪舞会”了解每个情绪的实相和意义，并与之共舞和接纳

“情绪故事会”演绎他人故事中的情绪感受，同理并共鸣

（看清无常的情绪如何影响我们的工作与生活；合理运用情绪增强个人的影响力；锻炼面对工作或生活中的变化从容面对的心境；学习同理心与同事和谐愉快相处）

四、讨论分享

“言语外的收获”用流动塑像的方式表达他人的学习与收获

“欣赏的放大镜”在剧场中以欣赏的眼光向他人表达

“地球第一步”用身体和声音表达接下来的行动计划

（学习以欣赏眼光看待他人的习惯；将头脑与身体的学习落地行动的承诺）