一、课程时间

1-2天

二、课程对象

企业员工及企业领导、总裁、总经理等高层领导、各部门经理以及致力于学习的领导人士

三、授课方式

互动+角色扮演+小组讨论+老师教授+案例分析

四、培训收益

帮助员工增强成长与发展的力量，持续提高员工的幸福指数，进而使每一位员工过上幸福的生活，是每一家企业的使命、责任与终极目标之一，而员工力量感、幸福感的提升又会提高工作绩效，成为企业竞争力与基业长青的保障。　　在这一课程中，讲师将通过娓娓道来的心理学故事、案例，触及心灵的测试与演练，崭新的积极心理学观点讲解，以及角色扮演、心理学视频欣赏、互动游戏和课后思考作业等授课方式，力争使企业和学员获得以下收获：

认识生命的过程，思考人生的意义；

理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法；

塑造积极人生的特质，强化积极成就的动机；

建立积极自我，增强自我效能；

管理自己的成长，负起生命的责任；

驱除不良情绪，提升情绪智力；

和谐人际关系，增强企业和社会适应力；

提高工作和生活的质量，个人幸福成长，企业持续成功。

五、课程大纲

课程背景

什么是幸福？如何才能获得幸福？ 　　

有的人经历挫折之后，深陷抱怨与沮丧的深渊，放弃了寻找幸福； 　　

有的人沉醉于眼前的享乐，不关心一生和未来的幸福； 　　

有的人获得了金钱、权力和荣誉，但却与幸福无缘…… 　　

幸福，这是一个自人类诞生以来一直在思考与追寻的永恒话题。作为一种主观体验，幸福也是心理学家持续研究与探索的重要领域。 　　

进入21世纪之后，在心理学领域逐步兴起了一支崭新的流派——积极心理学流派，他们认为，心理学家们在矫治心理缺陷、治病救人的同时，还要扮演一项极为重要的角色并承担新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福。 　　

积极心理学倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展为主要内容，试图以全新的理念和通俗的解释，让深奥难懂的心理学走出学术的象牙之塔，帮助生活在现实世界的人们增强生命的力量，获得幸福的方法。 　　正是由于积极心理学的现实性、通俗性、实践性和生动性，这一流派自诞生以来，受到了人们的普遍关注，更是成为美国哈佛大学近年来一直排名第一的最受欢迎的课程。

课程内容 

第一章: 认识生命历程 　

1.、生命历程的开始——童年

唤起童年的记忆

童年期与人格的形成

儿童发展的理论 　　

2、积极乐观地变老 　　

成人早期：决策的困惑 　　

成人中期：事业与家庭 　　

成人后期：优雅地变老 　

第二章: 人生的至高财富——幸福 　

1.积极心理学的两大使命：获得力量与创造幸福 　

2.关于幸福的讨论

3.社会中的四种人 　　忙碌型 　　享乐型 　　虚无型 　　幸福型

4.幸福的两大支柱 　　　

5.探究幸福的因素 　　

6.幸福与人格特质 　　

幸福与婚姻家庭 　　

幸福与人际关系 　　

幸福与身体状况 　　

幸福与工作生产力 　　

幸福与休闲 　　

幸福与宗教 　　

心灵互动 　　

幸福感测试与思考 　　

幸福事件演练与分享 　

7.幸福是一种习惯：

幸福日记 　　

回味幸福路线图 　　

幸福的课后作业

第三章: 塑造积极特质

1.我是谁：认识自己

2.塑造积极特质 　

3.人类的六种美德：富兰克林的人生

第四章: 建立积极自我 　

1.积极自我的支柱之一：

自尊 　　什么是自尊 　　高自尊与低自尊的特征 　　提升自尊的途径 　　

2.积极自我的支柱之二：

自我效能 　　什么是自我效能感 　　自我效能与能力 　　自我效能与自我挫败 　　提升自我效能感的途径 　　

3.积极自我的支柱之三：

积极归因 　　积极归因模式 　　消极归因模式 　　如何正确归因 　　

4.积极自我的支柱之四：

发挥潜能 　　智力的三元理论 　　晶体智力与流体智力 　　发现自己的天赋 　　培养个人创造力的方法 　　提升个人决策与解决问题的能力 　　心灵互动　　

5.练习：自我形象与理想自我 　　

意象练习：想象出你想成为的那个人 　　自尊程度测试 　　自我肯定练习 　　发挥天赋与创造力的一项计划

第五章: 管理自己的成长

1.我的人生我做主——自我控制的力量 　　成人依恋与个人成长

2.自我控制点 　　

内控型与外控型 　　挫折与习得性无助 　　如何应对挫折 　　人生关键的八个决策点 　　规划平衡和谐的人生目标系统 　　个人发展目标 　　事业理财目标 　　休闲心智目标 　　健康关系目标 　

3.规划职业生涯的成长路径 　　

条条大路通罗马 　　职业成长的三大路径 　　“金刚钻”与“瓷器活” 　　保持自己的学习力 　　职业人生三十年 　　职业人生的三张评估表 　　

4.工作是生命的品质 　　

什么是工作 　　工作给我们带来了什么 　　发现工作中的意义和乐趣 　　给自己的工作丰富化 　　创造自我实现的沉浸体验 　　自我提高工作满意度的方法 　身体是革命的本钱 　　对自己的健康承担责任 　　选择健康的生活方式 　　养成健康的生活习惯 　　合理饮食 　　充足睡眠 　　适量运动计划 　　心灵互动 　　拍卖你的最爱 

5.意象演练：人生的时空隧道 　　

6.20年后来相会 　　重新定义自己的工作 　　关于健康的测试与思考

第六章:提升自己的情绪智力 　　

1.情绪的三种类型 　　体验情绪 　　表达情绪 　　控制情绪

2.不良情绪之一：抑郁 　　抑郁的心理分析 　　走出抑郁的方法

3.不良情绪之二：焦虑 　　焦虑的心理分析 　　摆脱焦虑的方法

4.不良情绪之三：恐惧 　　恐惧的心理分析 　　驱除恐惧的方法 　　心理防御机制与情绪疏导 　　成熟的心理防御机制 　　不成熟的心理防御机制

5.与压力共舞 　　让灵魂跟上你的脚步

6.压力的三种类型 　　生活与工作中的压力事件 　　关于压力源的分析 　　日常减压的方法与技巧 　　心灵互动 　　记录自己一周的情绪 　　情绪稳定性测试与思考 　　抑郁测试量表与思考 　　放松与减压演练

第七章: 建立生命力量支持系统

1.家庭的力量 　　家庭的含义 　　家庭生活的八个周期与个人角色演变 　　五种类型的婚姻关系 　　父母的四种养育模式与子女成长 　　人际的力量 　　人际关系与幸福感 　　

2.人际关系的六种模式 　　利他性与宜人性特质 　　朋友与友谊 　　偏见与攻击 　　信任与背叛 　　原谅与赎罪 　　妥协与宽容 　　赞美与分享 　　同理心与沟通

3.人脉的力量 　　谁是你的“贵人” 　　人脉资源的类型 　　人脉资源的规划 　　开发人脉资源的方法 　　经营人脉资源的智慧 　　团队的力量 　　团队归属与幸福感 　　团队中的“九个人” 融入团队文化 　　扮演积极角色 　　做出积极贡献 　　心灵互动 　　情商测试与思考 　　原谅意象演练 　　赎罪意象演练 　　家庭幸福指数测试与思考 　　婚姻满意度测试与思考 　　团队合作游戏

第八章: 积极改变的幸福人生（课程总结） 　

1.积极源自习惯 　

2.重构思维和认知模式 　

3.ABC理性自我情绪保健方法

4.力量源自改变

5.幸福人生的阳光心态