《职场“练号”秘籍》

新员工职业生涯规划

【课程背景】

各位HR朋友，对于即将进入企业的新员工，您是否正在经历这些挑战？

对职场充满期待的新员工进入到职场后，由于没有进行合理有效的职涯规划，频繁出现“水土不服”：

迷茫：找不到职场、努力的方向，不知道要干什么、想做什么；（领英《中国人才趋势报告》指出，超60%的应届毕业生对未来职业发展方向“不确定”）

职业规划不清晰：主要表现在缺乏清晰的人生/职涯的规划，没有目标，或急功近利只想多“赚钱”，少干活，只看眼前，不想长远。对于如何在岗位上积累核心竞争力、如何基于公司晋升通道进行自我发展缺少系统性的思考和规划，导致成长较慢或跑偏；

职场适应性差：面对压力、批评、挫折或复杂的人际关系，表现出较低的耐挫力和较高的情绪反应（玻璃心），导致要么摆烂躺平、要么萌生退意；

团队融入差：个性鲜明、自我、自信、沟通生硬、单打独斗尚可，但在团队合作、跨部门协作时，存在明显短板；（智联招聘报告显示，40%的HR认为应届毕业生在团队合作方面存在明显不足）

主动意识差：受家长和学校导员“投喂式”培养的影响，更习惯被“照顾”，领导或同事能够“主动”找我，而欠缺主动提问、主动反馈、主动汇报、争取资源等意识；

预期落差：受自媒体等媒介/环境的影响，对薪资、晋升速度、工作内容有很高的期待，渴望快速成功，但往往眼高手低、忽略能力积累、不愿做基础性的工作，抱怨没有发展空间、情绪浮躁，甚至通过频繁跳槽寻找“捷径”；

……

诸多“不良反应”不仅影响了新人的稳定性和产出，还增加了企业高昂的人才置换成本（招聘成本、入职培训、团队融入等，某快消企应届生入职6个月离职致人均12万成本沉没 – 来自智联招聘），更严重的是新员工的不稳定和不适应会破坏团队间的协作氛围、影响团队其他成员的状态和士气，并最终影响整个团队的绩效。

因此，新员工职业生涯最关键的“塑型期”，需要进行科学、系统、贴合代际特点的《职业生涯规划》课程的引导，让入职培训不再是“锦上添花、可有可无”，而是企业人才战略发展中的“雪中送炭”的关键环节！

基于对上述问题的深刻理解、杜老师曾经在企业多年人才培养的经验以及多年在各行业新员工入职培训中的观察与思考，专门为解决各位HR朋友“燃眉之急”而设计。

本课程基于心理学理论基础，及建构主义学习理论，聚焦新员工（尤其是00后）在职场起步阶段常见的核心挑战，通过理论讲解、实操、反思、视听结合、测评等丰富的手段，提供实用、落地的工具方法，从多个维度帮助学员找准定位（职业兴趣）、提高适应性、建立可持续的个人成长路径，找到激发自己潜能的内心“永动机”，由内而外的做好个人规划，促进自我不断成长，从而显著提升新人留存率、加速人才价值转化、减轻HR及管理者的带教负担，最终为企业夯实人才基础。

【课程收益】

1、认知层：

（1）从学校进入到企业的，思维上的认知误区；

（2）认识到做好职业生涯规划的重要性以及缺少职涯规划带来的问题、风险；

（3）了解职业生涯的三个阶段，以及每个阶段的重点；

（3）了解职业生涯规划的目的、底层逻辑、作用；

（4）通过测评了解自己的职业兴趣方向，有效指导岗位选择；

（5）理解职业甜蜜区的构成，认识到职业初期的重点努力方向；

（6）理解“愿望”≠“目标”，认识到目标制定的误区和问题；

（7）认识到时间管理的本质、个人拖延的六个原因；

2、工具层：掌握职业生涯规划的工具、方法：

（1）个人规划、定位方面

能够从职位描述或岗位说明书中拆解出三类能力，有针对性的进行提升；

利用职业价值观梳理法，找到三个个人主要的职业价值观；

利用兴趣金字塔，找到个人的兴趣（及隐藏兴趣）；

利用职业甜蜜区工具，找到个人甜蜜区，并拆解发展路径；

（2）目标管理

能够从生涯规划中，梳理出个人的长短期目标；

通过SMART、吞象法将目标进行拆解，并细化成可以监督、考核的“行动型”目标；

（3）时间管理

掌握摆脱拖延症，快速行动的321法；

掌握提高效率的一事一毕法；

掌握将事情区分“重要”“紧急”优先级的四象限法；

掌握优化执行结果的时间规划法；

掌握高效产出成果的番茄工作法；

3、结果层：

课程结束时，学员能够独立：

（1）基于霍兰德测评结果以及职业甜蜜区，找到个人职涯的“退路区”、“潜力区”、“优势区”，明确职业发展的路径；

（2）从岗位说明书中，拆解出个人三类能力的要求，以及现状对比情况；

（3）自我分析个人能力的模型

（4）制定个人工作、生活的长短期目标，并细分成行动型目标；

（5）利用321法成功应对一次拖延症；

课程结束后，进入工作岗位：

（1）结合所属部门、工种及工作要求，制定岗位发展规划；

（2）将岗位发展规划拆解成长短期目标、行动型目标；

（3）结合上述目标，制定时间管理规划表，参照执行，并复盘每日时间利用情况，有效管理“行动”的效率；

（4）利用时间规划法，阶段性的进行时间、行动、目标的复盘和优化；

（5）利用番茄工作法，对比使用前的成果差异，养成使用习惯；

【课程特色】

1、从00后新员工的视角，设身处地的从他们的利益考虑，告别传统灌输式PUA讲法，让00后新员工更容易接受，更愿意从内而外认同，改变思维，调整行为。

2、通过测评，提供专业化的就业指导建议，客观真实的了解个人的职业兴趣观体验式学习，通过大量互动、小组讨论、动手实践、角色扮演以及复盘反思环节，让学员自己找到答案，由内而外完成突破

【课程时长】

1-2天（6小时/天）

【课程对象】

实习生、新员工、司龄1年内的在职员工；

【课程大纲】

第一部分：职场“练号”要“秘籍”吗？职业生涯的重要性

（为了更易懂的讲解知识点，将“职场”与“游戏”映射）

1、职场“练号”需要“秘籍”吗？

案例赏析：没有做好职业生涯规划，带来的不良后果和影响

2、游戏中“练号”都踩过哪些坑？=> 映射职场的“坑”

（1）期望管理失焦

薪资预期崩盘：76%的员工期待高工资、半年涨薪30%，实际5%-15%（前程无忧）

晋升速度误判：42%认为1年未升职即失败（LinkedIn调研）；

工作意义冲突：“螺丝钉感”引发2个月内离职高峰（某国企航天院所案例），61.19%00后因“工作太简单”离职；

（2）情绪投资危机

焦虑爆表真相：57%职场00后因压力失眠；

批评承受力弱：38%新员工因一次负面评价产生离职念头；

社交孤立雪崩：51%新任因不懂“潜台词”被团队边缘化

自我价值瓦解：41%的00后工作1年后觉得自己“毫无竞争力”；

（3）能力提升断层

能力断崖预警：65%的企业认为新员工技能脱节；

学习效率骗局：刷100小时短视频教程 = 掌握0个技能；

反馈依赖症：87%新人希望每日任务有明确指示；

（4）AI抢活倒计时

你学的技能45%可能在3年内失效（麦肯锡2024）；

（5）跳槽死循环

盲目跳槽3次以上者薪资低于同龄人28%（智联招聘2023）；

3、“秘籍”对于“练号”的好处，必须要“秘籍”吗？=> 职涯规划的重要性

4、职涯规划的三个目的、三个好处

5、“练号秘籍”的终极收益

第二部分 职业生涯规划的基础知识有哪些？

1、你的“号”想怎么练，练成什么样？=> 什么是职业生涯

视频赏析：职涯的过程

2、职业生涯的三阶段

3、“起号”阶段“玩家”主要面临的问题 => 职涯定位

案例分析：职场新人频繁换工作

4、“选角色”/“换角色”，会考虑什么？ => 选工作/换工作的考虑

案例分析：两个错误“选择”工作的案例

5、00后逆袭的“三件神装”=> 职业甜蜜区

实操演练：绘制个人职业甜蜜区

6、职业甜蜜区拆解 – 能力

（1）“英雄练级”的三个阶段 => 能力提升三阶段

（2）每个阶段的“主线任务”=> 三个阶段的重点

（3）做任务的“英雄技能”有哪些，主动、被动、专属 => 能力三核

实操演练：基于岗位说明书，拆解三类能力

（4）三类能力的重点能力细项有哪些（每类提供前10个）

实操演练：绘制能力雷达对比图（找到能力差距）

（5）岗位晋升双通道模型

（6）薪资公式 = 可迁移技能 x 不可替代性

（7）“技能树”的“加点”秘籍 => 能力提升路径

（8）个人能力盘点模型SWOT

实操演练：梳理自己的SWOT

（9）个人职业性格分析

① 行为风格类型：掌控型、影响型、沉稳型、严谨型

② 不同类型人的优势、不足、行为方式、适合的工作

视频赏析、测评

7、职业甜蜜区拆解 – 兴趣

（1）你爱玩什么“职业”的英雄？=> 什么是职业兴趣

案例赏析：基于兴趣选择职业

（2）个人职业兴趣梳理

测评：个人职业兴趣测评

（3）个人职业兴趣验证

实操：个人职业兴趣岛选择

（4）职业兴趣测评结果分析、解读

（5）职业兴趣与职业发展路径的关系

8、职业甜蜜区拆解 – 职业价值观

（1）“玩游戏”为了什么/追求什么？=> 工作的目的

实操：四个选择，如何抉择？

（2）职业价值观的概念、影响因素

（3）影响职业价值观的心理学原理：马斯洛模型

（4）理清个人职业价值观

实操：梳理个人价值观（16->3）

（5）职场通用职业价值观

第三部分 如何做好职业生涯规划？生涯规划三步走

第一步：定位，方向搞错了，只能“弃号”，无法“洗点”重练

1、孵化职业甜蜜区

（1）培养兴趣

① 兴趣三阶金字塔

② 个人兴趣识别SIGN模型

实操：识别个人兴趣，特别是隐藏兴趣

③ 个人兴趣培养的方法（三阶）

案例赏析：培养个人兴趣的方法

案例赏析：某名人如何培养、发展自己的兴趣

④ 兴趣与工作对照矩阵

（2）培养能力

① 能力培养的四步法

② 能力管理四象限

案例赏析：某明星能力提升路径规划的案例

（3）修炼职业价值观

① 职业价值观修炼四步法

2、将甜蜜区拆解成具体的、可实施、可评估的目标

第二步：设定目标，没有“靶子”，每天“拉弓”有什么意义？

1、没有目标的坏处

心理测评：人生曲线

2、目标的4个作用

实操演练：书写各自/团队的目标

视频案例分析：为什么目标没有实现

3、目标制定的3个常见问题/、最主要误区

4、好目标的SMART原则

改错：目标改错

实操：修改个人的目标

5、目标聚焦的3个原则

6、如何确保游戏“赢”？=> 目标分解的方法：剥洋葱法

7、目标分解的原则、注意事项

8、将目标变成“行动型”目标的方法、三个原则

实操：将个人的目标改成“行动型”目标

9、将“行动型”目标变成行动计划的方法：5W2H2R

实操：将“行动型”目标转换成行动计划

第三步：管理时间，“练号”效率低？快速“升级”的方法

1、时间管理的三个目的

2、为什么你的“号”“练”得时间长，反而“升级”慢？=> 时间需要管理吗？

案例分析：《糟糕的汇报》，时间管理不好的原因

3、时间管理不好的四类原因

（1）心态维度：拖延

（2）目标维度：目标缺失、目标不清晰、目标过多

（3）方法维度：方法缺失、方法错误

（4）精力维度：忽略了精力对时间、结果的影响

（5）其他维度：文化、制度、工具、流程……（我们无法改变，不去纠结）

4、“心态维度”的改善方法

（1）什么是“拖延”

（2）职场人士的拖延程度

（3）拖延的怪圈、四个阶段、错误认知

（4）拖延的6大原因、心理学根本原因、拖延的恶性循环、应对拖延的6大策略

（5）告别拖延321法

练习：就讲师给定的场景使用321法应对拖延

5、方法维度

（1）方法一：一事一毕法

（2）方法二：重要紧急法

实操演练：工作内容排序

（3）方法三：时间规划法

实操演练：个人昨天、上周时间规划、分析

（4）方法四：番茄工作法

实操演练：体验番茄工作法

第四部分 总结、作业

1、综合练习：王经理的一天

2、作业：将个人“行动型”目标转化成行动计划，并使用时间规划法进行复盘、优化

3、总结、答疑