《稳住阵脚：BANI时代的心理韧性与团队稳定力》——企业剧场体验式工作坊（1 天版）

在高度不确定与持续压力的环境下，通过企业剧场的体验式方式，帮助团队稳住情绪、恢复协作、重建可持续的工作状态。

一、培训对象

企业一线员工、骨干员工

初中级管理者

混合团队（跨部门 / 项目制团队尤为适合）

建议人数：15–40 人（体验质量最佳）

二、课程目标

通过一天的体验式学习，帮助学员：

1.理解不确定环境下压力与情绪的真实来源

2.觉察个体状态如何影响团队氛围与协作

3.学会在压力中恢复稳定感的具体方法

4.建立团队层面的支持与协作共识

三、课程结构总览（1 天）

上午：理解与觉察——为什么我们会“乱”

下午：体验与转化——如何重新“稳住”

四、详细培训大纲

模块一｜不确定时代的真实压力来源

（认知澄清 + 轻体验）

核心问题

为什么在没有“明确坏消息”的情况下，人反而更容易疲惫？

为什么团队情绪会相互传染？

关键内容

不确定性对心理与行为的影响

压力不是事件本身，而是长期累积的状态

个体状态与团队状态之间的隐性关联

形式

讲解 + 小组讨论

简单身体觉察练习（非冥想、非心理治疗）

模块二｜企业剧场体验：压力是如何在团队中流动的

（核心体验模块）

体验重点

用身体与空间，呈现压力在团队中的“流动方式”

看见：

谁在默默承受

谁在无意中传递压力

团队如何在不自觉中形成紧绷结构

学员收获

不用“讲道理”，而是“看见正在发生的事”

理解自己在团队中的真实位置与影响

模块三｜心理韧性的三种可训练能力

（从体验到能力）

聚焦可训练、可落地的韧性，而非抽象概念。

1.稳定感

在压力中让自己“不被带走”

2.恢复力

在消耗后更快回到可工作的状态

3.协作支撑

不再一个人硬扛，而是建立支持结构

形式

小组反思

企业剧场中的“微调整体验”

日常工作情境连接

模块四｜团队稳定力：如何不再各自硬撑

（团队层面转化）

核心议题

团队为什么会在压力下各自为战？

什么样的支持是“帮忙”，什么反而是“添乱”？

体验与练习

团队支持方式的体验对比

明确：

我可以为团队多做什么

我需要团队怎样支持我

模块五｜回到工作现场：稳定力的日常应用

（落地转化）

关键输出

个人层面：

1–2 个可立即使用的自我调节方法

团队层面：

1 项团队协作或沟通的微调整约定

形式

个体反思

小组共识

全体收敛

五、课程特色

非说教、非宣泄型情绪课程

强调体验、觉察与转化

不做心理治疗，不涉及隐私暴露

适用于当前预算谨慎、但问题真实存在的企业环境