《心力提效：激发个人效能的五大选择》

【课程背景】

在当今快节奏、高竞争的职场环境中，企业管理者和职场人士面临着前所未有的挑战：他们需要高效地管理时间、设定并实现目标、优化工作流程、合理利用技术工具，同时保持身心健康，以应对日益复杂的工作任务。然而，许多人在实践中往往感到力不从心，难以在繁忙的工作中保持高效和专注。

《激发个人效能的五大选择》这本书为企业管理者和职场人士提供了一个全面而系统的框架，帮助他们提升个人效能，进而推动团队和组织的整体效能。本书基于富兰克林·柯维公司多年的研究成果，结合了神经科学的新观点和时间管理的经典理论，为职场人士提供了实用而有效的个人效能管理策略。

基于这本书设计的本课程，旨在帮助企业管理者和职场人士深入理解个人效能的核心要素，掌握提升效能的关键技巧，并将其应用于实际工作中。通过这门课程的学习，学员将能够更好地应对职场挑战，提升工作效率，实现个人和职业的双重发展。

【课程收益】

提升工作效率与产出：学员将学会如何优先处理重要任务，避免陷入琐事的泥潭，从而显著提升工作效率和产出。这将有助于他们更好地应对繁忙的工作节奏，完成更多高质量的工作。

优化目标与计划管理：通过SMART目标设定原则和实战演练，学员将能够制定明确、可衡量的目标，并学会如何有效追踪和评估目标的达成情况。这将有助于他们更好地规划职业生涯，实现个人和团队的长期发展目标。

强化时间管理与优先级设置：学员将掌握时间管理与优先级设置的关键技巧，学会如何合理分配时间和精力，确保重要任务得到优先处理。这将有助于他们更好地应对突发事件和紧急情况，保持工作重点和节奏感。

增强技术工具运用能力：课程将介绍各种实用的技术工具，帮助学员更好地利用技术提升个人效能。学员将学会如何选择合适的工具、优化工作流程、避免技术依赖等问题，从而提高工作效率和准确性。

促进身心健康与平衡发展：课程将强调身心健康与效能的关联性，教授学员如何保持精力充沛、避免精疲力竭。通过学习和实践身心康复与压力管理技巧，学员将能够更好地应对职场压力，实现工作与生活的平衡发展。

提升团队协作与领导能力：通过课程的学习和实践，学员将能够更好地理解和支持团队成员的需求和目标，提升团队协作效能。同时，他们也将掌握更有效的领导技巧，激发团队成员的积极性和创造力。

【课程特色】

讲师具有丰富的个人效能提升项目经验与案例，可以根据行业定制，案例更具实战性；

课前利用诊断工具，进行需求调研，现场就企业实际问题展开，增强参与度和实战体会；

形式立体丰富，“原理讲解+应用案例+现场演练+贴近实战”，互动丰富，代入感强；

注重课后学员的实战应用，讲师可以根据需求引导学员进行个人效能提升的实践应用。

【课程对象】

企业管理者：作为企业的决策者和领导者，企业管理者需要高效的时间管理、目标设定和优先级处理能力，以应对日益复杂的商业环境和快速变化的市场需求。这门课程将帮助他们提升个人效能，从而更好地引领团队，实现组织目标。

职场人士：无论是初入职场的新人还是经验丰富的职场人士，都需要不断提升自己的个人效能，以应对工作中的挑战和压力。这门课程将提供实用的技巧和方法，帮助他们提高工作效率，实现职业发展。

项目管理人员：项目管理人员需要确保项目的顺利进行和高效完成。他们需要掌握有效的任务分配、进度控制和沟通协调等技能。这门课程将帮助他们优化工作流程，提升项目管理效能，确保项目按时按质完成。

希望提升个人效能的个体：任何希望提高工作效率、减少压力、实现工作与生活平衡的人都可以参加这门课程。无论职业背景如何，这门课程都将为他们提供实用的建议和策略，帮助提升个人效能。

【课程时长】

可安排2天标准版训战结合线下工作坊（结合企业实际进行案例实战研讨与工具演练） 

可安排1天精华版线下内训课程（讲授为主搭配简短案例研讨，无实战环节）

可安排0.5-2天公开课（50人以内可互动研讨，50人以上以讲授为主）

可安排3-6小时线上课（方法工具讲授为主，快节奏弹幕提问解答）

【课程大纲】

课程暖场

开场破冰：讲师资质和经历介绍，建立链接

教学共识：对课程目标进行澄清，讨论习惯对个人和职业发展的重要性

进入状态：公布积分机制，构建团队PK氛围，激发学员学习动力

第一部分个人效能与职业发展

1.个人效能的概念及其在现代社会的重要性

2.《激发个人效能的五大选择》核心观点与五个选择概览

3.个人效能与职业发展的关系探讨

第二部分选择一：做重要的事情，不做紧急的事情

1.紧急与重要的区别及其对工作效能的影响

2.优先级矩阵介绍与实战应用

3.时间管理与优先级设置实战练习

4.案例分析：如何有效应对突发事件，保持工作重点

5.时间管理心理学：了解时间焦虑和时间管理障碍

第三部分选择二：追求非凡，不甘平庸

1.SMART目标设定原则与实战演练

2.追求卓越的心态培养与激励方法

3.应对挑战与困难的策略分享

4.小组讨论：制定个人或团队的发展目标，并探讨实现路径

5.目标达成后的反思与调整：如何持续优化目标设定与追求过程

第四部分选择三：装进大石头，抛弃小沙粒

1.核心任务与关键成果识别方法

2.避免琐碎事务干扰的策略与技巧

3.精力分配与任务优化实战练习

4.案例分析：如何通过任务优化提升工作效率

5.高效工作流程设计：构建个人或团队的工作流程模板

第五部分选择四：做技术的主人，不做技术的奴隶

1.技术工具的选择与运用原则

2.避免技术依赖的策略与实操技巧

3.信息筛选与处理能力提升训练

4.小组讨论：分享各自使用的技术工具及其对个人效能影响

5.未来展望：数字化时代的个人效能管理新趋势

第六部分选择五：保持精力充沛，避免精疲力竭

1.身心健康与效能的关联性分析

2.精力管理技巧分享与实战应用

3.高效工作与休息的平衡实践

4.案例分析：如何通过调整作息提升工作效能

5.身心康复与压力管理：学习有效的放松与恢复方法

第七部分实践与应用

1.个人效能提升计划制定与分享

2.小组项目合作与效能优化实践

3.成果展示与反馈：学生展示个人或小组的成果，互相学习、交流心得

4.实战模拟：模拟真实工作场景，让学生在实践中提升个人效能

5.个人效能管理工具箱构建：整理并分享个人效能提升的工具和资源

第八部分总结与展望

1.课程总结与回顾：总结课程的核心内容，强调五个选择对个人效能的重要性

2.个人效能持续提升的方法与路径分享

3.激发团队效能的策略与技巧介绍

4.未来趋势探讨：个人效能管理的新理念、新方法