正向聚力

积极心理学赋能团队建设

课程背景

随着2026年的临近，企业组织正面临复杂环境下的多重挑战：员工个体需要应对AI技术变革带来的技能焦虑与角色重塑，而团队层面则普遍存在跨部门协作不畅、心理安全缺失、内在驱动力不足等问题。传统的团队建设往往侧重于流程与任务，而忽视了团队成员的心理资本与积极情绪这一核心“燃料”

本课程以“积极心理学”为核心理论框架，将其从个人幸福的科学，转化为驱动团队韧性、创造力与协同力的系统性工具。赋能团队主动协同、发挥优势，提升团队凝聚力。从而为2026年的业务突破注入稳定而强劲的心理动能。

课程目标

1.认知转变：理解积极心理学对团队建设中的价值，识别团队中潜在的负能量循环与积极干预点。

2.技能掌握：学会运用至少3种积极心理干预工具，促进团队内的积极沟通、信任建立与挫折修复。

3.行为转化：制定个人与团队的“正向行动承诺”，提升团队整体的心理安全与协同效率。

4.组织链接：明确个人与团队优势如何与2026年组织战略目标对齐，激活为达成共同目标而奋斗的集体使命感。

课程特色：

1.精准赋能：课程直击团队管理的关键卡点与动力瓶颈，精准激活团队从“被动执行”到“主动共创”的转变基因。

2.沉浸共创：课程大量团队共创与演练，学员在模拟真实工作挑战的场景中“学中做、做中悟”，确保“知行合一、即学即用”。

3.科学致用：以积极心理学最新实证研究为基础，结合组织行为学前沿洞见，为团队提供一套系统的团队赋能工具包，实现从理论到效能的闭环。

课程时长：1天

课程对象：基层/中层管理者、骨干员工

教学方法：理论讲授50%+实操训练25%+案例研讨20%+视频解析/教学游戏/心理测试5%

课程大纲

导入：从“管控”到“赋能”的团队进化论

【互动调研】：我们团队当前的“能量状态图”

第一模块  心理洞察力培养：积极心理学赋能团队管理

一、群体心理特征与积极心理学

1.压力下的群体行为模式

2.如何用积极心理学提升团队效能

从“修补问题”到“构建优势”的转变

管理者的新角色：从“管控者”到“赋能者”

3.积极心理学核心框架：PERMAV模型

P积极情绪：团队的“润滑剂”与创造力扩展器。

E投入：产生“心流”，是高效能源泉。

R人际关系：积极连接的基石。

M意义感：深层动力燃料。

A成就感：掌控感与目标实现。

V优势：识别并发挥核心品格优势是模型基础。

二、心理洞察力：理解员工行为的冰山模型

1.可见层（冰山之上）：行为信号、语言模式

2.隐藏层（冰山之下）：深层情绪、想法认知、期待需求

【案例分析】：某部门核心骨干近期工作被动、士气低落，拒绝参与团队创新项目。如何运用冰山模型进行深度访谈与动机探寻？

【小组讨论】：结合自身团队，用冰山模型分析一个近期发生的管理挑战，并分享洞察。

第二模块 心理韧性塑造：管理者自我认知与情绪压力管理

一、心理测评：《管理者压力速测表》的测评及解读

二、自我情绪觉察

1.生理信号捕捉

2.情绪感受命名

3.认知模式觉察

【心理表单】：自我觉察三栏表

【案例分析】：某项目经理在项目受阻时，对团队成员严厉指责，导致关系紧张。如何通过自我觉察中断情绪链？

三、压力疏导技巧

1.心理急救箱：急性情绪的即时调节技巧

1)STOP技术

2)478呼吸法

3)54321 grounding 技巧

【实操练习】：54321 grounding 技巧

2.心理续航系统：长效压力管理机制

1)放松技术：正念冥想、渐进肌肉放松法

2)压力缓冲器：饮食管理、睡眠优化、运动处方、兴趣培养

3)构建社会支持系统：职场资源、朋友网络、家庭支持

【实操练习】时间甜点转盘，打造心理充电站

第三模块  团队动能激发：优势驱动的团队建设

一、从问题导向到优势驱动

1.团队优势识别：盘点团队成员的核心才干

2.优势整合与角色重构：最大化集体效能

【心理测评】：VIA性格优势测评

【小组活动】共创“团队优势星系图”，直观呈现团队能力光谱。

二、创建集体心流体验

1.心流产生的条件：明确的目标、即时反馈、技能与挑战的平衡

2.设计心流任务：将常规项目改造成能激发高度专注的“心流体验”

【情景模拟】设计一个能激发“集体心流”的15分钟团队协作挑战

三、培育意义感文化

1.感恩的强化效应：提升凝聚力与积极情绪

2.连接工作与意义：激活深层内在动机

【实操练习】 “团队感恩圈”体验

第三模块 协同效能提升：积极沟通与团队支持系统构建

一、积极沟通技巧

1.非暴力沟通（NVC）：观察+感受+需要+请求

2.优势反馈法：基于“观察影响欣赏”的积极沟通模型

3.倾听、共情的技巧：建立信任与链接

【案例分析】：一位表现优异的团队成员因一次公开失误而信心受挫、逃避任务，管理者如何沟通以重建其信心与责任感？

二、建设性冲突调节策略

1.冲突前预防机制：群体情绪预警系统、团队心理契约建设

2.冲突中干预技巧：物理隔离法、情绪安抚法、临时折中方案

3.冲突后修复动作：24小时复盘会、感情银行账户

三、团队支持系统构建

1.团队支持系统：高绩效团队充电站

2.定期进行“团队能量检查”

3.公开倡导“求助是强者的行为” 

4.建立并推广“团队资源清单”

终章： 

1. 行动计划：制定我的《2026积极团队建设计划行动计划》

2. 课程复盘：讲师总结、学员提问、分享

3. 结营仪式：最佳团队颁奖、合影留念