点时成金：工作效率加速器模拟©

课程背景：

为什么有的团队工作效率非常高，日常工作运转很快，团队成员之间配合默契，可以超额完成工作？但是有的团队就完全不一样，运转节奏慢、效率低？原因就是，两个团队的领导在发现规律和预测结果的能力上有差异。

本课程深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧，帮助学员做好时间规划、建立共赢的沟通与协作，从源头上最大程度防止压力的产生，提高工作和生活满意度，从而拥有积极健康的心态，焕发工作的激情与活力！

课程目标：

1、如何做好心态调节、压力管理

2、如何进行不同阶段的时间规划

3、如何做好团队沟通和协同力提升；

4、如何的时间效率管理和目标执行力。

5、如何融入团队工作氛围和突发事件的处理

课程亮点：

1、这个课程的核心不是讲述“自我管理”，而是“自我赋能”，就是探寻如何提升你的职场战斗力。

2、这门课的干货特别多，交付自我成长的一整套方案，包括7个核心要领，每个方法都具体到动作。

3、课程中将告诉你，要做的第一件事就是与团队建立良好的信任关系，这是变化的动力。

4、我们还为你提供的是一张帮助你和团队高效协作的流程图。回答在团建中4个根本问题，在流程图中它会告诉你，在什么时间做什么决策，最能帮助你达到事半功倍的效果。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：企业需要做自我管理的人员、主管级干部

课程方式：全程PK（冠军组成员人手一份礼物）；全程高频互动；活动游戏；角色扮演；问题解决；风趣幽默。

课程大纲

第一讲：如何管理自己的压力与情绪

一、如何了解自我与他人的工作状态与变化

工作压力源：1恐惧感、2挫折感、3不自信、4不耐烦、5不满意、

1.“兴奋期”如何变压力为动力

2.“黑暗期”如何变压力为动力

3.“成长期”如何变压力为动力

4.“徘徊期”如何变压力为动力

二、认识压力，有效面对

1.压力的真相是什么?

2.你的压力有多大？

3.你的压力源自哪些方面?

测试：压力与压力源

二、释放压力，调节情绪——自助减压的三个方法

1.如何正确的应用压力与情绪

2.EFT情绪释放疗法

3.利用压力做自我激励

第二讲： 如何通过时间管理提高工作效率

一、时间管理的方式

1.  80/20法则，把时间用在更重要的工作上

1）认识80/20法则—利用你的黄金时间

2）提升你的专注力，为重要的事创造时间

2. 四象限法则，在正确的时间做正确的事

1） 四象限管理法则

2）要事第一：时间管理矩阵应用

3）不合理时间配置的严重后果

二、常用时间工具

1. 时间管理矩阵

2. GTD时间管理法精要

第三讲： 如何在沟通中提高工作效率

一、工作沟通的核心是什么？

1.汇报与请示谈什么？

2.处理异议时谈什么？

3.商讨问题时谈什么？

二、如何用“跟催”来提升工作效率

1.工作中如何跟催他人

1）事前：确认认知的一致性，确认任务的5W3H 

2）事中：定期提醒，预先提醒

3）事后：再度提醒，协调优先级

2.工作中如何跟催自己

1）要求：听明白

2）交代一，做到二，想到三

3）反思，总结经验和教训

三、如何用“反馈”来提升工作质量

1.演练：积极性正反馈

2.演练：总结性负反馈

培训结束：师生问题答疑