与压力共舞 享工作生活平衡

职场人员的情绪和压力管理

【课程背景】世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大，压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升。

本课程旨在帮助员工了解心理健康管理的相关知识，应对职场压力、通过对自身职业的规划来调整心理状态。

【课程目标】

1、掌握情绪管理的知识和方法

2、学习情绪压力调节方面的技术

3、通过正确的职业规划来调节压力

【课程对象】

企业员工

【课程时长】

1天（6小时/天）

【培训方式】

讲解、案例、示范

【课程大纲】

第一部分：心理健康理论

1、心理健康的标准

1）关于健康的定义

2）关于心理健康的定义

3）心理正常和异常的区分

2、人的心理活动过程

1）感觉和知觉

2）情绪和情感

3）意识和注意

感知力提升实操：OH卡

第二部分：情绪与压力管理

1、正确认识压力

1）压力是什么

2）你对压力的看法

3）压力和业绩之间的关系

4）预防与缓解压力

压力缓解实操：意向对话

2、情绪理论及情绪管理

1）什么是情绪？

2）情绪产生的三要素

3）情绪的来源和性质

4）情绪反应的三种形式

5）情绪的有效管理

6）不良情绪的自我调控

情绪表达实操：情绪树

第三部分：员工职业规划

1、职业规划核心

1）突破=人生使命+优势天赋+梦想目标

2）职业生涯认知

3）职业路径及管理

2、优势理论

1）发现优势

2）用优势创造职业机会

3）MBTI性格解读

4）性格理论在职业中的应用

3、职业锚

1）探索自我职业价值观

2）能力专长匹配

第四部分：工作与生活的平衡

1、提高工作效率，不干扰家庭生活

1）明确工作期望，提升工作效能

2）人格特质类型与压力应对

3）加强工作中的团队合作

4）管理工作时间

2、投入家庭建设，管理身体健康