课程背景：

现代企业对员工的管理已从单纯的绩效管理，上升到360度全方位管理。“人本管理”，即越来越重视员工的心理健康状况。

面临着职场、生活的双重压力，部分员工会感到身心疲惫，通常也会积累一些负面情绪。一旦过度不仅会使员工的人际沟通产生障碍、影响工作效率，更重要的是因长期压力的淤积而产生的负面情绪，是员工身心健康的天敌，不知不觉中深陷亚健康状态而无能为力。

及时认知调整压力源，提高自我情绪觉察力，掌握有效的心理训练和释放技术，是现代人保持心理健康的必备能力。《压力纾解及情绪管理》课程通过增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带给员工的不良信念，培养积极心态面对人生，营造良好的工作氛围。焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡，共同创造开心工作，快乐生活的新局面。

课程目的：

了解并认识自我压力来源及自我情绪表达方式

消除不当压力来源，正确运用压力的力量，激发主动性与创造性

掌握良好的情绪管理技巧，缓解压力，放松自我

课程时数：0.5～2天

课程对象：职场人士

课程特色：简单、易学、实用。通过讲师演绎、自我测试、案例分析、视频观摩、互动练习、模拟游戏、小组讨论等教学方法，突出自我练习及亲身体验的重要性！

课程大纲：

认知压力，正确应对压力（占培训内容的20%）

过度压力的负面影响

分析压力产生的根源

–外在压力

–内在压力

压力调适四原则

自我测试：身心健康自查法

穿插案例分析：“面对压力，收放自如”

识别情绪，客观掌控情绪（占培训内容的20%）

情绪的含义及运作规律

–正面情绪代表什么

–负面情绪表达什么

情绪管理的两层意义

自我情感的凝聚

接纳即融化

穿插案例分析：给“爸爸”的情绪定性

洞悉人性，解析性格与压力、情绪之关系（占培训内容的20%）

不同人之个性与共性

–外在表现

–内在动机

了解自我情绪表达的特点及释放的结果

了解自我面对压力的反应及应变的措施

找到自我面对挫折的预警信号及建立自我的心理防御模式

案例分析：牙膏天天要挤，脾气不能天天发

自我性格测评：认识真正的自己（运用FPA技术）

与压力共舞，建立自我快乐体系（占培训内容的40%）

心理调节

–阳光心态塑造

–调整心智模式

–社会支持系统

穿插积极心态管理练习：

——多角度看“不得不”问题

——思维“转念”六步法

行为调节

–自我放松之无形价值

–娱乐休闲的正向意义

–培养幽默感

穿插情绪释放练习：

——掌握2个常用而简便的情绪释放技术，定期为自己的负面情绪开闸

穿插自我放松练习：

——掌握5个常用而简便的自我放松技术，随时为自己减压

穿插自我催眠训练：

——学会运用自我催眠技术，获得内在动力提升能量

平衡工作生活六要素