认识压力，与其共舞

---压力与情绪管理

国外数据：（1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失；

（2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；

（3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；

（4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织

     与社会的健康发展。

      （5）世界500强企业中有95％企业使用EAP服务，1美元的投入可以带来8美元的回报。

国内数据：（1）中国每天会产生5000个职业病人；

（2）在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的

     被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；

     60%的人希望得到不同程度的心理帮助；

（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，

    “疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，

    “挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率

     高达到20%左右；

      （4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;

员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效

与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！

课程时间：2天（12学时）

课程目标：

1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；

2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；

3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程特色：互动、案例、测评占课程70%，参与、体验式团体辅导类训练课程

课程纲要：

导入：宣布团队契约书（破冰、暖身）

      全场互动——缘聚你我

一．认识压力——压力的自我诊断技巧（详解、互动）

     ☆ 互动：压力光谱

1．压力的自我诊断技巧

1）压力的生理表现 

2）压力的精神征兆

3）压力的行为表现 

4）压力的情绪体验

2．压力与健康

1）适当的压力是人类必不可少的元素

2）不适当的压力会带来哪些问题

* 案例分享

3．寻找压力源

     ☆ 互动：我的压力树

    1）压力源解析

    2）压力源类别

    3）压力的因素

    4）压力的评估

* 压力程度现场测试

二．与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略（详解、互动）

1．认知VS压力

2．经验、准备状态与压力

3．性格与压力

4．时间VS压力

5．情绪感染与压力

6．接受VS舞动压力

        ☆ 头脑风暴：解压锦囊

1）身、心、灵全人健康

    *“身”的技巧

    *“心”的技术

    *“灵”的引导

  ☆ 心灵游戏

☆ 互动：解压动起来

  2）理性思维挥去压力

*阴阳与辩证

*不合理信念

*时间管理

☆ 精彩案例

       3）树立幸福人生目标

           *快乐成长

           *开心工作

           *美满婚姻

      ☆ 精彩案例

        ☆ 互动：相亲相爱